10 dniowe oczyszczenie – głodówka sokowa

23-05-2016

Na czym polega głodówka sokowa?
Dieta sokowa polega na całkowitym zastąpieniu pokarmów stałych świeżo wyciskanymi sokami głównie z warzyw ale również owoców. W ciągu koleinych 10 dni oczyścisz organizm z toksyn oraz niezdrowej, przetworzonej żywności spożywanej na co dzień.

Czy głodówka sokowa wspomoże utratę wagi?
Tak, jak najbardziej. Soki są niskokaloryczne a zarazem odżywcze. Rekomendowane dzienne spożycie kalorii dla dorosłego człowieka wynosi pomiędzy 1,500 a 2,000, w ciągu 10 dniowej diety oczyszczającej będziesz spożywac około 600 kalorii dziennie, nie martw się jednak, dieta jest tak dostosowana aby zapewnić organizmowi najpotrzebniejsze substancje odżywcze. Ze względu na niską kaloryczność diety nie należy stosować jej przez dłuższy okres czasu.

Jak będę się czuć podczas stosowania diety?
No cóż, bądźmy szczerzy pierwsze 3-4 dni są najgorsze, głód będzie towarzyszyć Ci praktycznie nieustannie, jeśli jednak wytrwasz organizm przystosuje się do nowego reżymu i kolejne dni będą o wiele łatwiejsze.
Bardzo możliwe, że poczujesz częstą potrzebę odwiedzania łazienki, jest to normalny efekt oczyszczenia. W 6 dniu poczujesz przypływ nowej energii, staniesz się innym człowiekiem nie tylko fizycznie ale również psychicznie, będziesz przesypiać lepiej noce a ogólne samopoczucie poprawi się. Spróbuj, a przekonasz się że „gra jest wara świeczki”.

Skoro już przekonaliśmy Cię do podjęcia wyzwania, oto kilka rzeczy, które będziesz potrzebować:

Wyciskarka do soków – najlepiej wolnoobrotowa, która zachowa najwięcej pełnowartościowych i odżywczych witamin, minerałów i enzymów.

Pojemniki na sok- jeśli nie masz możliwości przygotowywania soków o każdej porze dnia zaopatrz się w pojemniczki/słoiczki w których przechowasz sok. Aby zachować jak najwięcej substancji odżywczych wybierz pojemniki z bezpiecznym zamykaniem o ciemniejszym zabarwieniu szkła/plastiku aby światło nie wpływało na jakość. Przechowuj sok w lodówce, nie dłużej niż 24 godziny.

Świeże warzywa i owoce – głodówka sokowa nie należy do najtańszych, świeże warzywa i owoce bywają dość drogie. Zachęcamy jednak aby szukać produktów ekologicznych, które sa o wiele zdrowsze a efekt oczyszczenia jest silniejszy. Jeśli Twój budżet nie pozwala Ci na zakup ekologicznych produktów kupuj te dostępne w sklepach pamiętaj jednak o dokładnym oczyszczeniu z pestycydów za pomocą octu i sody oczyszczonej oraz gorącej wody. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zakup wszystkich produktów potrzebnych na całe 10 dni głodówki aby nie odwiedzać codziennie sklepu (zaoszczędzisz też czas).

Aparat fotograficzny – oczywiście nie jest to obowiązkowy sprzęt, warto jednak zrobić zdjęcie przed rozpoczęciem diety oraz po zakończeniu aby porównać efekty.

Waga- pozwoli na systematyczną kontrolę wagi ciała, zapisuj wyniki aby porównać utratę wagi każdego dnia.

Plan na głodówkę sokową

Dzień 1-5
Pierwsze 5 dni polega na spożywaniu tego samego soku zastąpiając nim śniadanie, obiad i kolację. Każdy posiłek to około 600ml świeżego soku, co daje 1800ml dziennie. Po każdym posiłku wypij co najmniej 2 szklanki wody.

4 łodygi selera
½ cytryny
1 ogórek
2 jabłka
6 liści jarmużu
2,5 cm kawałek imbiru

Dzień 6-10
Kolejne dni nie wymagają stosowania się do konkretnych przepisów, możesz eksperymentować dodając do soku również owoce w nie większej porcji niż 25% zawartości soku. Oto przykładowy przepis, który można stosować przez kolejne 4 dni:

2 łodygi selera
6 liści jarmużu
1 ogórek
2 buraki
2 marchewki
½ cytryny
2,5 cm kawałek imbiru
2 jabłka

Pamiętaj o piciu wody po każdym posiłku!