6 Przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu, które warto poznać

29-03-2019

SKĄŽ WYSOKI POZIOM CHOLESTEROLU?


Istnieje wiele przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu w naszym organizmie. Mogą do nich należeć: historia chorób rodziny, wiek, płeć i to, co jesz.

Poniżej znajdują się najczęstsze przyczyny wysokiego poziomu cholesterol, o których powinieneś wiedzieć:

Palenie

Nic dziwnego, że palenie szkodzi zdrowiu. Ale czy wiesz, że może również obniżyć poziom dobrego cholesterolu HDL, powodując jednocześnie uszkodzenie fizyczne wyściółki naczyń krwionośnych. Zwiększa to ryzyko powstawania zakrzepów krwi, co może być przyczyną miażdżycy lub stwardnienia tętnic.

Dieta

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych, pochodzenia zwierzęcego zawartych m.in. w wieprzowinie, cielęcinie, wołowinie, jajkach i maśle powoduje odkładanie złego cholesterolu. Również w żywności pakowanej, przetworzonej fabrycznie, gotowej do spożycia znajdziemy mnóstwo niezdrowych nasyconych kwasów tłuszczowych. Nasycone kwasy tłuszczowe występują w produktach zawierających olej palmowy, kokosowy, masło kakaowe, a także w tłuszczach roślinnych, ciastkach, przekąskach, chipsach i krakersach. W walce z wysokim poziomem złego cholesterolu, pomocna będzie zdrowa dieta, bogata w ziarna zbóż, dużą ilość świeżych owoców i warzyw. Zastąp także mniej zdrowe czerwone mięso rybami, takimi jak tuńczyk, dorsz i halibut, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i korzystnie wpływają na zdrowie Twojego serca. Zadbaj o zrównoważoną dietę, która składa się ze zdrowej żywności i dostarczy niezbędnych składników odżywczych Twojemu ciału.


Wiek

W miarę upływu czasu, z wiekiem wzrasta poziom szkodliwego cholesterolu w naszym organizmie. Poziom złego cholesterolu zaczyna wzrastać po osiągnięciu wieku 20 lat. Poziom złego cholesterolu u mężczyzn zazwyczaj spada po 50 roku życia, podczas gdy u kobiet poziom cholesterolu utrzymuje się na niskim poziomie aż do menopauzy. Po okresie menopauzy zły cholesterol u kobiet dochodzi do podobnego poziomu co u mężczyzn.

Nadwaga

Posiadanie nadwagi jest jedną z głównych przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu w naszym organizmie. Dzieje się tak dlatego, że nadwaga zwiększa stężenie trójglicerydów i obniża poziom dobrego cholesterolu HDL.

Poziom aktywności

Brak ruchu, aktywności fizycznej i osiadły tryb życia zwiększa zły cholesterol LDL. Warto zadbać o zdrowy styl życia, spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i aktywnym wypoczynku.

Historia rodzinna

W niektórych przypadkach przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu jest rodzinna hipercholesterolemia – choroba dziedziczona genetycznie. Zwiększa to również ryzyko rozwoju choroby wieńcowej lub zawału serca. Dlatego ważne jest, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety, bez względu na ich wagę, dietę i poziom aktywności, regularnie wykonywali badania kontrolne poziomu cholesterolu we krwi.


Komentarze

Nie znaleziono wpisów