Czym jest Ashwagandha, właściwości i zastosowanie

21-09-2015

Czym jest Ashwagandha?

Ashwagandha to jedno z najmocniejszych ziół wykorzystywanych w medycynie ajurwedyjskiej. Stosowano ją na różne dolegliwości już w czasach starożytnych, a najbardziej znana jest ze względu na swoje właściwości wzmacniające organizm. W języku sanskryckim Ashwagandha oznacza „zapach konia", wskazując na to, że swoimi właściwościami dostarcza „końskich" sił witalnych. Zazwyczaj zalecana jest jako środek wspomagający wzmocnienie systemu immunologicznego po przebytej chorobie.

Przez swoje własności odmładzające, Ashwagandha nazywana jest często indyjskim żeń-szeniem, pomimo tego że z punktu widzenia botaniki obie rośliny nie są ze sobą powiązane.

Należąc do tej samej rodziny roślin co pomidor, Ashwagandha jest rozrośniętym krzewem o owalnych liściach i żółtych kwiatach. Rodzi czerwone owoce rozmiarem przypominające rodzynki. Ashwagandha naturalnie występuje w suchych rejonach Indii, północnej Afryce i na Bliskim Wschodzie, a dziś uprawiana jest również w klimatach umiarkowanych, wliczając Stany Zjednoczone.

Ashwagandha w proszku - kożeń Żeń Szeń

Dlaczego warto stosować Ashwagandhę?

Czy któryś z tych objawów brzmi znajomo? Stres, zmęczenie, brak energii, problemy z koncentracją? Stosowanie Ashwagandhy - zioła Ajurwedy - pomoże załagodzić powyższe symptomy i utrzymać dobre samopoczucie.

Korzyści i efekty leczenia

Ashwagandha jest bogata w wiele leczniczych substancji chemicznych, takich jak witanolidy (steroidowe laktony), alkaloidy, cholina, kwasy tłuszczowe, aminokwasy i wiele rodzajów cukrów. Chociaż liście i owoce tej rośliny mają cenne wartości terapeutyczne, to jej korzeń jest najczęściej stosowany w zachodniej medycynie naturalnej.

Naukowcy od lat analizują z wielką dociekliwością działanie Ashwagandhy i przeprowadzili już ponad 200 badań koncentrujących się wokół uzdrawiających właściwości tego zioła. Oto niektóre z nich:

- ochrona systemu immunologicznego

- neutralizacja stresu

- poprawa pamięci, koncentracji podczas nauki oraz zredukowanie czasu reakcji

- minimalizowanie poczucia niepokoju i depresji, bez powodowania uczucia senności

- zmniejszenie degeneracji komórek mózgowych

- stabilizacja poziomu cukru we krwi

- zmniejszenie cholesterolu

- działanie przeciwzapalne

- zawartość własności zapobiegających rozwojowi malarii

- poprawa sprawności seksualnej.

Ashwagandha jako zioło adaptogenne.

W Ajurwedzie wyróżnia się zioła o właściwościach adaptogennych, a Ashwagandha jest jednym z nich. Adaptogeny (połączenie aminokwasów, witamin i ziół) to substancje regulujące reakcje organizmu na stres czy zmianę środowiska. Pomagają one w walce z obciążeniami zarówno zewnętrznymi (jak na przykład toksyny obecne w środowisku), jak i wewnętrznymi (uczucie niepokoju, bezsenność).

Jak włączyć Ashwagandę do codziennej diety

Według Ajurwedy, nasze ciała utkane są z pożywienia. Substancje odżywcze, które przyjmujemy poddawane są przemianie materii, a następnie przekształcają się w energię i informacje, formujące później komórki, tkanki i organy. By utrzymać naturalną równowagę organizmu, nasze ciała potrzebują codziennej dawki niezbędnych witamin, minerałów i innych składników pokarmowych. Stosowanie Ashwagandhy jako suplementu diety to efektywny sposób na zbudowanie tej równowagi. Ashwagandha jest zazwyczaj przyjmowana w postaci kapsułek. Zalecana dawka to od 600 do 1000mg dwa razy dziennie. Dla osób, które cierpią na bezsenność lub zmagają się z uczuciem niepokoju zaleca się wypicie szklanki ciepłego mleka z jedną łyżeczką Ashwagandhy w formie rozdrobnionej.

Zastrzeżenia: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem suplementów Chopra Center, jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Ashwagandha nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży.