Detoks czyli oczyszczanie organizmu siłami natury

21-09-2015

Nieregularne i niedbałe odżywianie się, korzystanie ze wszelkiego rodzaju używek, zażywanie leków, poddawanie się koniecznym i skomplikowanym kuracjom leczniczym, prowadzi do nagromadzenia w organizmie szkodliwych toksyn. Należy okresowo usuwać je z naszego ciała, zaś takie oczyszczanie organizmu powszechnie określane jest mianem detoksu. Jak przeprowadzić samodzielnie detox i jakie skutki on przynosi?

Dieta najważniejsza w czasie detoksu

Detoks organizmu, czyli jego oczyszczenie, wymaga całkowitej zmiany prowadzonej diety i podjęcia właściwej aktywności fizycznej. Podczas procesu detoksykacji należy unikać pokarmów powodujących nadwrażliwość, alergie czy problemy trawienne. Wbrew pozorom, utrzymanie diety detox nie jest tak trudne, jak by się wydawało. Istnieje szeroka paleta produktów spożywczych pomagających w oczyszczaniu organizmu.

Chcąc przeprowadzić samodzielnie detoks organizmu, musimy poznać listę produktów pomagających w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Wśród nich znajdą się:

  • Całe warzywa i owoce, w tym fasola, soczewica, awokado, kokos, jagody,
  • Brązowy ryż,
  • Ziarna bez glutenu,
  • Zielona herbata, yerba mate,
  • Dzikie ryby,
  • Kurczak i indyk,
  • Orzechy i nasiona.

Prowadząc detoksykację organizmu naturalnie musimy unikać picia kawy, napojów gazowanych i alkoholu, ale to nie jedyne produkty, które nie sprzyjają odtruwaniu organizmu. Chcąc się oczyścić od wewnątrz ze szkodliwych dla zdrowia toksyn, powinniśmy wykluczyć z naszej diety:

  • Czerwone mięso – wołowinę i wieprzowinę,
  • Cukier,
  • Gluten,
  • Nabiał,
  • Soję,
  • Owoce – banany, truskawki, pomarańcze, winogrona,
  • Warzywa – kukurydzę, pomidory, bakłażany, ziemniaki, paprykę.

Dieta powinna zakładać spożywanie warzyw i owoców nieprzetworzonych i niesłodzonych. Najlepiej zjadać owoce i warzywa w postaci świeżo wyciskanych soków, na surowo lub gotowane na parze. Z nabiału można jeść co najwyżej mleko orzechów, np. mleko kokosowe. Inne produkty z nabiału lepiej wykluczyć z diety podczas oczyszczania organizmu. Do organizmu należy dostarczyć właściwe proporcje składników odżywczych, w tym białko zwierzęce i roślinne. Źródłem białka zwierzęcego będą świeże ryby i dziczyzna, kaczka, kurczak, indyk czy jagnięcina. Z kolei, białko roślinne w diecie detoks powinniśmy czerpać z grochu, soczewicy, czy roślin strączkowych. Nie można wykluczać z diety dobroczynnych tłuszczy, pochodzących z tłoczonych na zimno oliwek, oleju lnianego, sezamowego, migdałowego, słonecznikowego i z orzechów. Przy detoksie organizmu trzeba pić duże ilości filtrowanej wody, zieloną, białą czy ziołową herbatę, wodę mineralną, zielone soki i yerba mate. Jak widać, wybór produktów w diecie detoksykacyjnej jest bardzo szeroki, więc oczyszczanie organizmu nie musi wiązać się z prowadzeniem drakońskiej diety, z nudnym menu.

Po co detoks lub inaczej oczyszczanie organizmu?

Detoks organizmu jest potrzebny dla jego oczyszczenia ze szkodliwych substancji. Pozwala poprawić samopoczucie i przywrócić dobrą kondycję zdrowotną. Toksyny i wolne rodniki znajdujące się w naszym ciele wpływają w sposób negatywny na działanie poszczególnych organów, na stan i wygląd skóry. Oczyszczenie organizmu jest konieczne, jeśli miewasz problemy z pamięcią, twój system odpornościowy nie działa właściwie, a waga wzrasta. Przez detox poprawiamy zdolność działania systemu immunologicznego, pozbywamy się zatorów, eliminujemy wolne rodniki, poprawiamy własną zdolność zwalczania komórek nowotworowych i oczyszczamy krew.