Dieta sokowa – przepisy diety sokowej

16-02-2018

Dieta sokowa cieszy się coraz większą popularnością. Nie tylko ze względu na panującą modę na zdrowe odżywianie, ale także z powodu jej dużej skuteczności odchudzającej i odtruwającej - zarówno wątrobę, jak i nerki. Dieta z soków jest łatwa i wygodna, ale co najważniejsze, efekty diety sokowej potwierdzono badaniami naukowymi. Jej wysoka skuteczność i właściwości prozdrowotne są uznawane i cenione nawet przez lekarzy. Jedyne o czym należy pamiętać, to aby nie trwała ona dłużej niż siedem dni. Dla zwiększenia efektu i wspomagania oczyszczania wątroby oraz nerek zaleca się, aby każdy dzień rozpoczynać szklanką ciepłej wody z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Według założeń diety z soków nasz dzień musi składać się z pięciu posiłków. Każdy z nich to jeden sok. Te, które będą naszym pierwszym i drugim śniadaniem, mogą być sokami owocowymi lub sokami owocowo-warzywnymi. Jednak na obiad i kolację zaleca się soki warzywne. Wiąże się to z ilością cukru zawartego owocach. Ażeby mógł być strawiony i przetworzony w energię lepiej jest, jeśli zjemy go do obiadu, nie później. Tym samym fundujemy sobie „zdrowe odchudzanie”. Nie od dziś bowiem wiadomo, że to soki warzywne są doskonałe na odchudzanie.

Istnieje oczywiście możliwość zamówienia gotowej diety z soków, w skład której wchodzą przygotowane i dostarczone przez firmę cateringową soki z owoców i soki z warzyw. Nie jest to jednak rozwiązanie idealne i z pewnością nie najtańsze.

Najlepszym sposobem na realizację diety sokowej jest samodzielne wyciskanie soków owocowych i soków warzywnych we własnym domu, za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej. Na rynku dostępnych jest wiele urządzeń, które nie tylko zatroszczą się o nasze zdrowie, ale przy tym ułatwią nam życie. Przykładem takiego urządzenia jest najnowsza wyciskarka wolnoobrotowa Hurom One Stop.

Sprzęt ten wykorzystuje najnowszą technologię, posiada też duży otwór wsadowy. Dzięki temu mamy możliwość wrzucenia na raz wszystkich składników soku, a po włączeniu wyciskarka poradzi sobie z nimi bez trudu. Nie musimy nawet stać przy niej i pilnować procesu wyciskania. Po chwili sok będzie gotowy, by nalać go do szklanki.

Jeśli więc zaopatrzymy się w urządzenie wyciskające soki metodą wolnoobrotową, to dietę sokową możemy powtarzać dowolną ilość razy. A ponadto mamy możliwość własnego dobierania składników i kreowania smaków naszej diety. Oprócz tego, po zakończonej diecie wyciskarka pozwoli nam wprowadzić na stałe zdrowe nawyki żywieniowe do naszego jadłospisu.

Prezentujemy kilka przepisów, które mogą być zastosowane w diecie na sokach owocowych, czy też w diecie na sokach warzywnych. Można też z nich skomponować cały jadłospis w diecie sokowej.


Zielony sok wspomagający oczyszczanie jelit

Dzięki zawartości ogórka i selera naciowego doskonale oczyszcza jelita. Dawka świeżego szpinaku dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych. Z kolei jabłko, oprócz doskonałych zdolności oczyszczających, wzbogaci smak tego zielonego soku oczyszczającego. Można też dodać do niego ulubionych ziół, w proporcjach i ilościach według własnego uznania. Przepisy na zielone soki są najpopularniejsze nie bez powodu. Zielone składniki takie jak na przykład szpinak lub jarmuż są jednym z najbogatszych źródeł witamin i substancji odżywczych. Warto jednak pamiętać, że zielone soki z sokowirówki nie są tak bogate i wartościowe jak te otrzymywane z wolnoobrotowej wyciskarki do soków.

Składniki:

  • ½ ogórka zielonego
  • 2 jabłka
  • 1 garść świeżego szpinaku
  • 1 łodyga selera naciowego
  • woda mineralna niegazowana lub przegotowana (opcjonalnie)
  • garść ulubionych ziół

Wszystkie składniki obieramy ze skóry i umieszczamy w wyciskarce wolnoobrotowej. Gotowy sok najlepiej wypić na pierwsze lub drugie śniadanie.


Sok wzmacniający odporność organizmu

Szpinak, będący jednym ze składników tego soku, oprócz bogactwa witamin, posiada też doskonałe właściwości poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego. Razem z sokiem z limonki stworzą bombę odpornościową dla naszego organizmu.

Każdy składnik tego soku został dokładnie przemyślany. Również ananas i awokado nie tylko dodadzą smaku, ale także wspomogą prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Z taką bombą witaminową o poranku, naszemu organizmowi nie straszne będą żadne przeciwności czy niesprzyjająca aura.

Składniki:

  • 1 garść szpinaku
  • 2 jabłka
  • 1 limonka
  • kilka plasterków zielonego ogórka
  • ¼ świeżego ananasa
  • ¼ awokado
  • woda mineralna lub przegotowana (opcjonalnie)

Wszystkie składniki obieramy ze skóry i umieszczamy w wyciskarce wolnoobrotowej. Tak otrzymany sok jest natychmiast gotowy do spożycia lub możemy też wziąć go „na wynos”.


Sok poprawiający wygląd skóry

Rewelacyjne właściwości antyoksydacyjne jagód - składnika tego doskonałego soku - mogą działać na korzyść naszej cery, nawet kiedy jesteśmy na diecie. W połączeniu z siłą jarmużu i kopru włoskiego otrzymujemy niezwykle silną miksturę, która zadziała na naszą skórę od wewnątrz i przywróci jej wspaniały, promienny blask. Dodatkowo garść mięty połączonej z cytryną sprawią, że smak soku będzie oszałamiający i orzeźwiający. Dodatkowo, sok z cytryny zapobiegnie powstawaniu przebarwień na skórze i wyrówna jej koloryt.

Składniki:

  • 1 szklanka jagód
  • 2 garści jarmużu
  • 1 jabłko
  • 1 mały, zielony ogórek
  • ½ bulwy kopru włoskiego
  • garść mięty
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • woda kokosowa

Wszystkie składniki obieramy ze skóry i umieszczamy w wyciskarce wolnoobrotowej. Tak otrzymany sok jest natychmiast gotowy do spożycia lub możemy przelać go do szklanej butelki i zabrać ze sobą do pracy czy na spacer.


Sok bogaty w antyoksydanty

Antyoksydanty mają zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry, a ponadto opóźniają procesy starzenia. Marchew pomoże naszej skórze nabrać pięknego, złocistego odcienia, z kolei cytryna zapobiegnie powstawaniu przebarwień na skórze, a w połączeniu z jabłkiem i imbirem - stworzą sok wręcz idealny. Wypijany regularnie, pozwoli cofnąć oznaki starzenia się skóry.

Składniki:

  • 2 jabłka
  • 2 marchewki
  • plasterek imbiru
  • gruby plaster cytryny

Wszystkie składniki obieramy ze skóry i umieszczamy w wyciskarce wolnoobrotowej. Tak otrzymany sok jest natychmiast gotowy do spożycia. Może stanowić też doskonały poczęstunek dla gości nawet podczas uroczystego przyjęcia.


Inne przepisy na soki do zadań specjalnych

Śmiało można stwierdzić, iż ile ludzi, tyle pomysłów na soki. Możliwości łączenia i dobierania różnych mieszanek są niemal nieograniczone. Wszystko zależy od naszych upodobań i wyobraźni. Poniżej zamieszczamy jeszcze kilka przepisów na soki oczyszczające organizm oraz przepisy na soki odchudzające, czyli soki do zadań specjalnych. Mogą zostać dokładnie odwzorowane lub stanowić bazę i inspirację pod autorską mieszankę sokową.

Biały sok

  • 1 średni grejpfrut
  • 2 średnie jabłka
  • 1 pietruszka
  • kilka gałązek natki pietruszki
  • garść winogron

Sok ognisty

  • 4 średnie marchewki
  • 2 łodygi selera
  • 1 garść pietruszki
  • 4 liście szpinaku
  • tabasco

Sok na płaski brzuch

  • 1 ogórek
  • 3 łodygi selera
  • 1 jabłko

Sok na bazie cytrusów

  • 2 duże pomarańcze
  • 1 średni grejpfrut
  • 6 truskawki
  • 1/2 banana

Sok orzeźwiający

  • 2 filiżanki arbuza pokrojonego w kostkę
  • 1 jabłko
  • świeży imbir
  • 1/2 szklanki truskawek
  • 1 szklanka soku z pomarańczy
  • 1/2 cytryny

Zielono - pomarańczowy sok

  • 4 duże marchewki
  • 2 łodygi selera
  • 1 zielone jabłko
  • garść szpinaku
  • kilka gałązek natki pietruszki
  • 1 cytryna lub sok z limonki do smaku

Energetyczny pomarańczowy sok

  • 5 marchewek
  • 1 czerwone jabłko
  • 1 mały ogórek

Intensywny czerwony sok

  • 1 burak
  • 1 łodyga selera
  • imbir
  • 4 marchewki
  • 3 gałązki pietruszki
  • 1 mały ogórek

Wybuchowy sok na bazie granatu

  • 2 granaty
  • 1 cytryna
  • 1 banan

W upalne letnie dni wodę, która znajduje się w przepisach, z powodzeniem możemy zastąpić kostkami lodu. Dla organizmu nie będzie to problem, a dla nas ogromna ulga i ukojenie w gorącym, letnim czasie.

Ponadto za każdym razem kiedy do naszego soku warzywnego dodamy pietruszkę lub marchewkę, możemy liczyć na pozytywny efekt pod postacią zahamowania apetytu oraz utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Warto więc przemycać te składniki w naszych sokach. Nie ma przeszkód, aby każdy z nich był wzbogacony marchewką, bądź pietruszką. W ten prosty sposób otrzymamy wspaniałe soki wspomagające odchudzanie.

Oczyszczająca dieta sokowa jest prosta w przygotowaniu i daje niesamowite efekty, zauważalne niemal od razu. Po siedmiu dniach kuracji zdecydowanie poprawia się wygląd skóry, włosów i paznokci. Ponadto zmniejsza się obwód pasa, znikają zmiany skórne o różnym podłożu i znacznie lepiej funkcjonuje cały układ trawienny. A wszystko to dzięki oczyszczającym właściwościom soków owocowych i soków warzywnych domowej roboty. Żeby je otrzymać wystarczy wyciskarka wolnoobrotowa, na przykład od firmy Hurom. I choć ceny tego typu urządzeń nie należą do niskich, to firma ta oferuje przystępny dla Klientów program ratalny – szybką realizację i oprocentowanie kredytu na poziomie 0%.

Komentarze

Nie znaleziono wpisów