Jakie soki pić w ciąży?

19-02-2020
Soki dla ciężarnych

Zdrowy tryb życia, w tym zbilansowana dieta, w której w codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć zalecanych pięciu porcji warzyw i owoców to gwarancja dobrego samopoczucia, przeciwdziałanie problemom zdrowotnym, a także pomoc w walce z różnymi schorzeniami, które są zmorą społeczeństwa w XXI wieku. Spożywanie posiłków zbyt ubogich w składniki cenne dla prawidłowego działania organizmu jest jedną z przyczyn występowania większości dolegliwości, które nas trapią.

Dieta przyszłej mamy

Szczególnie przyszłe mamy powinny zadbać o to, aby w ich diecie nie zabrakło produktów bogatych w mikro- i makroelementy, antyoksydanty, a także błonnik pokarmowy. W okresie ciąży nie chodzi o to, by jeść ilościowo za dwoje, ale zwrócić uwagę na jakość posiłków. Musimy wziąć pod uwagę fakt, że to co jemy i wraz z posiłkiem dostarczamy do organizmu ma wpływ już nie tylko na nas, ale na płód, który rozwija się w naszym ciele. Bardzo ważne jest także odpowiednie nawadnianie organizmu, ponieważ u ciężarnych kobiet nerki pracują bardzo intensywnie, by uporać się z wydalaniem większej ilości produktów ubocznych przemiany materii. Pamiętajmy o tym, że nie tylko dobrej jakości woda mineralna służy nawodnieniu, również soki warzywne i owocowe zawierają duże ilości wody, a do tego są doskonałym źródłem witamin i minerałów, tak cennych dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania już nie jednego, a dwóch organizmów. Ciąża to szczególny i wyjątkowy moment w życiu kobiety. Niestety nie zawsze jest tak “różowo”, jak byśmy chciały i jak zapewniają czasopisma dla przyszłych mam. Niektórym kobietom w odmiennym stanie towarzyszą poranne nudności, spadek energii, osłabienie, pojawia się anemia. I tu okazuje się, że możemy sobie pomóc bez farmakologii. Czasem wystarczy tylko wzbogacić codzienne menu o bogate w cenne substancje warzywa i owoce.

Kiedy chrupanie marchewki czy buraczka nie wchodzi w grę...

Warto wówczas sięgnąć po owoce i warzywa w postaci soku. Zapomnijmy o tych, ze sklepowej półki, bo mimo zapewnień producenta nie są tak zdrowe i bezpieczne jak wskazuje etykieta. Tylko sok przygotowany w domu ze świeżych warzyw i owoców pochodzących ze sprawdzonego źródła można określić jako zdrowy. Oczywiście ważny jest wybór urządzenia do przygotowywania soków. Powinno być wydajne, radzić sobie z każdym produktem (nie tylko miękkimi, ale twardymi i liściastymi warzywami), a otrzymany sok musi być pełnowartościowy. Tu nie ma co eksperymentować. Lepiej od razu zainwestować w wyciskarkę wolnoobrotową, która spełni powyższe warunki. Liderem w produkcji tego typu urządzeń jest marka Hurom, która jako pierwsza zastosowała szereg innowacyjnych technicznych rozwiązań, by wyciskarki w 100% spełniały potrzeby konsumentów. Wśród wielu modeli warto Hurom warto się przyjrzeć wyciskarce Hurom H100S w technologii Easy. Najważniejsze zalety - podwójny otwór wsadowy, filtry siatkowe zamiast sita, całkowicie otwierany dolny wylot pulpy, intuicyjna obsługa, tylko 43 obroty ślimaka na minutę, łatwa w utrzymaniu czystości lub praktycznie bezobsługowej wyciskarce Hurom One Stop, z dużym otworem wsadowym, podwójnymi nożami, które za nas rozdrobnią produkty, precyzyjnym sitem z Ultemu.

Przepisy na soki z wyciskarki w ciąży

Soki dla ciężarnych - jakie warzywa i owoce wykorzystywać?

Przy zmęczeniu, osłabieniu i niedoborach żelaza wykorzystujmy do przygotowywania soków zielone warzywa, czerwone buraki, winogrona. Dla wzmocnienia odporności marchew, pomidory, cytrusy, paprykę, czarną porzeczkę. Przy porannych nudnościach pomorze korzeń imbiru.

Wypróbuj taką kompozycję:

  • 2 marchewki
  • 2 buraki
  • 2 jabłka
  • 1 łodyga selera naciowego
  • sok z ½ cytryny
  • łyżka dobrego oleju (np. lnianego)

Pamiętaj, że organizm przyszłej mamy jest szczególnie wrażliwy. Starannie wybieraj i myj składniki na sok. Nie przesadzaj z ilością wypijanego soku (2-3 szklanki dziennie wystarczy). Soki mają uzupełniać dietę, a nie stanowić główny posiłek.

Komentarze

Nie znaleziono wpisów