Koktajle owocowe z błonnikiem witalnym

27-07-2017

Błonnik witalny – recepta na zdrowie, smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie

Błonnik witalny to naturalna kompozycja ziaren babki płesznik oraz łupin babki jajowatej. Posiada wiele cennych właściwości, między innymi usuwa toksyny z organizmu, poprawia perystaltykę jelit, wspiera walkę z nadwagą, pozytywnie wpływa na stan cery. Ponadto przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i ciśnienia tętniczego oraz pozwala utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi.

Codzienne spożywanie błonnika witalnego to doskonała metoda na podkręcenie spowolnionego metabolizmu i eliminację takich problemów trawiennych, jak: zaparcia, wzdęcia, uczucie pełności i ciężkości, gazy, nieregularne wypróżnienia, itp. Ze względu na obecność substancji śluzowatych, błonnik witalny działa również osłonowo na układ pokarmowy.

Przemieszczając się przez drogi trawienne, błonnik witalny niczym szczotka wymiata resztki pokarmów i uboczne produkty przemiany materii. Jednocześnie pomaga okiełznać nadmierny apetyt. Po spożyciu pęcznieje w żołądku, a co za tym idzie – daje poczucie sytości na długi czas. Rzadziej pojawia się uczucie głodu, a podczas posiłków zjadasz mniej.

Jak spożywać błonnik witalny?

Błonnik witalny serwować należy w obecności płynów. 2-3 łyżeczki mieszanki możesz zalać niewielką ilością chłodnej wody, odczekać kilka minut, a następnie wypić. Możesz też zacząć przyrządzać pyszne owocowe koktajle z błonnikiem witalnym, dzięki którym za jednym zamachem usprawnisz funkcjonowanie układu trawiennego, oczyścisz organizm z toksyn oraz zapewnisz sobie dużą porcję energii i zdrowia.

Multiwitaminowy koktajl z owoców letnich z błonnikiem witalnym

W sezonie letnim grzechem byłoby nie wykorzystać rodzimych owoców do przygotowania odżywczego koktajlu z błonnikiem witalnym. Użyj owoców, jakie najbardziej lubisz. Mogą to być maliny, truskawki, wiśnie, porzeczki, śliwki, czereśnie. Do owoców dodaj 2 łyżeczki błonnika witalnego i zblenduj wszystkie składniki ze sobą. Dodatkowo do tej witaminowej i błonnikowej bomby możesz dolać nieco maślanki lub kefiru.

Cytrusowy miks z błonnikiem witalnym

Miks cytrusów z błonnikiem witalnym to idealny sojusznik w walce ze zbędnymi kilogramami. Taki koktajl pomoże ci wysmuklić ciało oraz poczuć się lekko, rześko i przyjemnie. Będzie też idealnym sposobem na uzupełnienie witaminy C. Do jego przygotowania potrzebne będą:

  • 2 pomarańcze
  • 2 grejpfruty
  • 4 mandarynki
  • 1 limonka
  • kilka łyżeczek błonnika witalnego

Owoce przepuść przez wyciskarkę lub sokowirówkę. Dodaj błonnik witalny, wymieszaj. Dla osłody możesz dodać odrobinę naturalnego miodu lub syropu z agawy.

Tropikalny eliksir młodości

Owoce tropikalne to nie tylko wspaniały, orzeźwiający smak, ale również bogata składnica drogocennych witamin, biopierwiastków, przeciwutleniaczy oraz substancji stymulujących metabolizm. Łącząc egzotyczne owoce z błonnikiem witalnym uzyskasz prawdziwy eliksir urody, zdrowia i młodości. Zmiksuj: świeżego ananasa, mango, brzoskwinię, kiwi, granat, odrobinę mleka kokosowego oraz 3 łyżki błonnika witalnego. Przed podaniem dodaj kostkę lodu. Smacznego!

Eksplozja fioletu

W sezonie letnim warto przygotować fioletowy koktajl z jagód, aronii i jeżyn. Owoce te obfitują w przeciwutleniacze, witaminy z grupy B, witaminy C, A i E oraz minerały: cynk, magnez, potas, wapń. Regulują trawienie, podnoszą odporność, opóźniają procesy starzenia, poprawiają kondycję skóry i pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Dla spotęgowania tych cennych atutów, warto połączyć fioletowe owoce z błonnikiem witalnym. Szklankę jagód, jeżyn i aronii zblenduj z garścią błonnika witalnego, jogurtem naturalnym oraz odrobiną syropu z agawy lub miodu.

Bananowy drink z zieloną nutą

Koktajl z bananów i kiwi to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi pokaźnej dawki potasu, witaminy C oraz magnezu. Pyszny, zdrowy, pożywny, łatwy w przygotowaniu – bananowy drink z kiwi i błonnikiem witalnym doskonale sprawdzi się jako drugie śniadanie, podwieczorek lub potreningowy napój regeneracyjny. Przygotuj: 3 banany, 2 owoce kiwi, szklankę jogurtu naturalnego, ¾ szklanki chudego mleka, 3 łyżki błonnika witalnego. Zmiksuj i gotowe.

Jabłkowo-gruszkowy duet

Doskonale smakuje, orzeźwia, dodaje energii i wspomaga trawienie. Oto prosty przepis na koktajl jabłkowo-gruszkowy z błonnikiem witalnym: przygotuj kilka jabłek kwaśnej odmiany i dla zrównoważenia – kilka słodkich gruszek. Obierz owoce, usuń gniazda nasienne, pokrój, zmiksuj w blenderze lub przepuść przez sokowirówkę bądź wyciskarkę. Dodaj błonnik witalny oraz ewentualnie niegazowaną wodę mineralną dla uzyskania odpowiedniej konsystencji. Dla zaostrzenia smaku możesz dodać nieco cynamonu lub świeże listki mięty.

Koktajl z pomidorem i papryką w roli głównej

Koktajl z pomidorów i papryki z dodatkiem czosnku i błonnika witalnego to doskonałe źródło likopenu, mikro- i makroelementów oraz wielu niezbędnych witamin. Działa antyrakowo i odmładzająco, poprawia trawienie, zwiększa odporność organizmu, pomaga obniżać ciśnienie krwi. Zblenduj ze sobą: 4 pomidory, paprykę czerwoną, dwa ząbki czosnku, około 100 ml wody oraz 3 łyżki błonnika witalnego. Do smaku możesz dodać papryczkę chilli, curry, oregano, tymianek, bazylię – według uznania.

Koktajl Zielony

Ten koktajl to prawdziwa esencja zdrowia, więc zaserwuj go sobie co najmniej raz na tydzień. Oczywiście możesz modyfikować zielone składniki według własnej fantazji. Na początek wypróbuj następujące zestawienie: świeże liście szpinaku, młoda trawa pszeniczna, awokado, seler naciowy, świeży ogórek, gruszka, jabłko, pęczek natki pietruszki, odrobina soku z cytryny, garść błonnika witalnego. Wszystkie składniki zblenduj, uzupełnij niegazowaną wodą.


Komentarze

Nie znaleziono wpisów