Szukajcie, a znajdziecie!​​ Gdzie ukryła się witamina C?

07-11-2019
Witamina C

Bieganina od samego rana? Znasz to prawda? Najwyższa pora na porcję witamin. Nie wiesz co to witamina? Nie szkodzi, Twoje ciało doskonale wie. Energia, którą marnujesz każdego dnia, powoduje zmęczenie i utratę witamin. W kołowrotku codziennej rutyny nie ma miejsca na niedobory. Czas na sok! Pyszne soki z bombą witaminową poprawią Ci nastrój i zadbają o zdrowie Twojego organizmu. No dobra, ale co z tą witaminą C?

Witamina C właściwości

Jest to jedna z witamin najbardziej znanych wśród społeczności jak i pożądanych przez nasze ciało. Jej zalety to między innymi:

  • Produkcja kolagenu, który jest głównym białkiem strukturalnym znajdującym się w tkance łącznej. Kolagen sprawia, że nasza skóra jest elastyczna i błyszcząca, dużo wolniej się starzeje.
  • Ma działanie przeciwutleniające, ponieważ neutralizuje wolne rodniki.
  • Reakcje alergiczne mogą być leczone witaminą C, prawdopodobnie poprzez działanie przeciwhistaminowe.
  • Witamina C zwiększa produkcję limfocytów, tj. macierzy białych krwinek, które zwalczają obcych najeźdźców w naszym organizmie, takich jak zakaźne bakterie i wirusy.
  • Obniża ciśnienie krwi, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia, a także poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia.
  • Zmniejsza ryzyko chorób, takich jak miażdżyca, zastoinowa niewydolność serca i dusznica bolesna.
  • Znacznie zmniejsza poziom ołowiu we krwi. Jest to szczególnie ważne dla dzieci mieszkających w obszarach miejskich, ponieważ badania wykazały, że toksyczność ołowiu może prowadzić do problemów rozwojowych i behawioralnych, takich jak trudności w uczeniu się i zmniejszenie IQ.

Objawy niedoboru witaminy C

Ponieważ nasz organizm nie wytwarza samoistnie witaminy C powinniśmy regularnie ją dostarczać. Jakie mogą być przykre skutki niedoboru tej właśnie substancji?

  • osłabienie odporności organizmu
  • kruchość i pękanie naczyń krwionośnych
  • powolne gojenie się ran
  • obrzmiałe i bolesne stawy

Nasz organizm wydala witaminę C tak więc jest wręcz niemożliwe jej przedawkowanie. Osoby bardziej wrażliwe na kwas askorbinowego zbyt duże dawki mogą powodować biegunki lub wysypki skórne.

Witamina C występowanie

Głównym źródłem są owoce i warzywa.

Owoce:

  • Kiwi
  • Żurawina
  • Pomarańcze
  • Truskawki
  • Dzika róża
  • Acerola
  • Awokado
  • Mandarynki
  • Winogrona
  • Brzoskwinie
  • Melon

Warzywa:

  • Kapusta
  • Brokuł
  • Nać pietruszki
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Czerwona papryka
  • Żółta papryka

Soki najlepsze !

Warto zauważyć, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i wrażliwa na temperaturę, co należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu żywności. Tak więc surowe warzywa i owoce są dużo lepszym rozwiązaniem niż gotowane. Za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej HUROM, masz możliwość przygotowania pełnowartościowego soku, w którym znajduje się 100% witaminy C wyciśniętej z owoców i warzyw.

Jak mogę się upewnić, że otrzymam wystarczającą ilość witaminy C?

Dzienne spożycie 1-2 szklanek naturalnego soku z owoców lub warzyw bogatych w tą witaminę, może zaspokoić codzienne potrzeby. Jednak zarówno sok, jak i owoce i warzywa powinny być spożywane w krótkim czasie, aby przyswoić jej jak największą ilość.

DBAJ O ZDROWIE! NA ZDROWIE !

Komentarze

Nie znaleziono wpisów