Białka

Każdy sport ma swoją specyfikę. Najbardziej ogólnym rozróżnieniem jest podział na sporty typowo wytrzymałościowe oraz sporty siłowe. Różnią się one diametralnie, zwłaszcza pod kątem fizjologicznym. W organizmie sportowca wytrzymałościowego zachodzą zupełnie inne procesy biochemiczne, niż w organizmie sportowca trenującego siłowo, na przykład ze sztangami. Taki stan rzeczy sprawia, że żywienie pod kątem kolarstwa i sportów wytrzymałościowych jest zupełnie inne, niż żywienie w kontekście sportów siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy czy kulturystyka. Niektóre kwestie pozostają jednak bez zmian, choć nieco różni się podejście do pewnych rzeczy. Zarówno kolarze, jak i przedstawiciele sportów wytrzymałościowych musza dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Białko pełni w organizmie funkcje budulca. Poszczególne aminokwasy, z których zbudowane jest białko pełnia rolę cegiełek, które są odpowiedzialne za odbudowywanie mięśni po treningu oraz po ciężkich zawodach. Mięśnie te są uszkadzane w różnym stopniu, w zależności od charakterystyki fizjologicznej wysiłku. Dlatego też dostarczanie białka różni się, w zależności od tego czy rozpatruje się jadłospis pod kątem kolarstwa i sportów wytrzymałościowych, czy raczej pod kątem sportów siłowych.

W przypadku sportów siłowych, gdzie większość treningu opiera się na stosunkowo krótkich seriach z dużym obciążeniem, jak na przykład wyciskanie sztangi na ławeczce lub trening na maszynach do treningu kulturystycznego, należy dostarczać organizmowi około 2 gramów białka na jeden kilogram beztłuszczowej masy ciała. Takie są zalecenia dietetyków. Pod kątem kolarstwa i sportów wytrzymałościowych zalecenia te są nieco inne. Rekomenduje się, aby dostarczać około 1,5 g białka na jeden kilogram beztłuszczowej masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarcza do tego, aby odpowiednio odbudować mięśnie po ciężkim treningu wytrzymałościowym. Taka różnica wynika z tego, że sporty wytrzymałościowe w inny sposób degradują mięśnie. Nie powodują one aż tak dużej ilości uszkodzeń włókien mięśniowych, co powoduje, że pod kątek kolarstwa oraz innych sportów wytrzymałościowych nie trzeba spożywać aż tak dużych ilości białka, jak w przypadku sportów siłowych.

Sortuj według:
Najpierw najnowsze
23
     
Białko z grochu w proszku BIO 150 g - Bio Planet, zdj. 1
Rabat 10%
 
12.48 
Promocja
11.23 
Białko XTR 500g Vanilia ETHICSPORT, zdj. 1
Rabat 10%
 
79.00 
Promocja
71.10 
Białko XTR 500g  Tropical jogurt ETHICSPORT, zdj. 1
Rabat 10%
 
79.00 
Promocja
71.10 
Białko dla kobiet Good Morning Lady Am Shake 720g Czekolada Olimp, zdj. 1
Rabat 10%
 
64.90 
Promocja
58.41 
Vege protein mix Bio - Białko Vege 500g Diet-Food, zdj. 1
Rabat 10%
 
63.90 
Promocja
57.51 
Białko dla kobiet Sweet Dreams Lady P.M. Shake 720g Czekolada Olimp, zdj. 1
Rabat 10%
 
82.00 
Promocja
73.80 
Whey Protein - Białko z serwatki Bio 500g Diet-Food, zdj. 1
Rabat 10%
 
89.90 
Promocja
80.91 
Filtruj produkty
MARKA
CENA

 – 

  • 12
  • 90
CERTYFIKATY I DIETY