Bieganina od samego rana? Znasz to prawda? Najwyższa pora na porcję witamin. Nie wiesz co to witamina? Nie szkodzi, Twoje ciało doskonale wie. Energia, którą marnujesz każdego dnia, powoduje zmęczenie i utratę witamin. W kołowrotku codziennej rutyny nie ma miejsca na niedobory. Czas na sok! Pyszne soki z bombą witaminową poprawią Ci nastrój i zadbają o zdrowie Twojego organizmu. No dobra, ale co z tą witaminą C?
Witamina C właściwości
Jest to jedna z witamin najbardziej znanych wśród społeczności jak i pożądanych przez nasze ciało. Jej zalety to między innymi:
- Produkcja kolagenu, który jest głównym białkiem strukturalnym znajdującym się w tkance łącznej. Kolagen sprawia, że nasza skóra jest elastyczna i błyszcząca, dużo wolniej się starzeje.
- Ma działanie przeciwutleniające, ponieważ neutralizuje wolne rodniki.
- Reakcje alergiczne mogą być leczone witaminą C, prawdopodobnie poprzez działanie przeciwhistaminowe.
- Witamina C zwiększa produkcję limfocytów, tj. macierzy białych krwinek, które zwalczają obcych najeźdźców w naszym organizmie, takich jak zakaźne bakterie i wirusy.
- Obniża ciśnienie krwi, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia, a także poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia.
- Zmniejsza ryzyko chorób, takich jak miażdżyca, zastoinowa niewydolność serca i dusznica bolesna.
- Znacznie zmniejsza poziom ołowiu we krwi. Jest to szczególnie ważne dla dzieci mieszkających w obszarach miejskich, ponieważ badania wykazały, że toksyczność ołowiu może prowadzić do problemów rozwojowych i behawioralnych, takich jak trudności w uczeniu się i zmniejszenie IQ.
Objawy niedoboru witaminy C
Ponieważ nasz organizm nie wytwarza samoistnie witaminy C powinniśmy regularnie ją dostarczać. Jakie mogą być przykre skutki niedoboru tej właśnie substancji?
- osłabienie odporności organizmu
- kruchość i pękanie naczyń krwionośnych
- powolne gojenie się ran
- obrzmiałe i bolesne stawy
Nasz organizm wydala witaminę C tak więc jest wręcz niemożliwe jej przedawkowanie. Osoby bardziej wrażliwe na kwas askorbinowego zbyt duże dawki mogą powodować biegunki lub wysypki skórne.
Witamina C występowanie
Głównym źródłem są owoce i warzywa.
Owoce:
- Kiwi
- Żurawina
- Pomarańcze
- Truskawki
- Dzika róża
- Acerola
- Awokado
- Mandarynki
- Winogrona
- Brzoskwinie
- Melon
Warzywa:
- Kapusta
- Brokuł
- Nać pietruszki
- Pomidor
- Ogórek
- Kalafior
- Cukinia
- Czerwona papryka
- Żółta papryka
Soki najlepsze !
Warto zauważyć, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i wrażliwa na temperaturę, co należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu żywności. Tak więc surowe warzywa i owoce są dużo lepszym rozwiązaniem niż gotowane. Za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej HUROM, masz możliwość przygotowania pełnowartościowego soku, w którym znajduje się 100% witaminy C wyciśniętej z owoców i warzyw.
Jak mogę się upewnić, że otrzymam wystarczającą ilość witaminy C?
Dzienne spożycie 1-2 szklanek naturalnego soku z owoców lub warzyw bogatych w tą witaminę, może zaspokoić codzienne potrzeby. Jednak zarówno sok, jak i owoce i warzywa powinny być spożywane w krótkim czasie, aby przyswoić jej jak największą ilość.
DBAJ O ZDROWIE! NA ZDROWIE !
Sprawdź ofertę bestsellerów:
- Wyciskarki do soków
- Wyciskarki pionowe
- Wyciskarki poziome
- Wyciskarki Hurom
- Wyciskarki jednoślimakowe
- Wyciskarki dwuślimakowe
- Wyciskarki ręczne
- Wyciskarki do cytrusów
- Sokowirówki
- Wyciskarki z dużym otworem
Czytaj również:
- Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
- Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
- Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
- Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
- Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
- Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
- Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
- Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?
