Szukajcie, a znajdziecie! Gdzie ukryła się witamina C?

2019-11-06

Bieganina od samego rana? Znasz to prawda? Najwyższa pora na porcję witamin. Nie wiesz co to witamina? Nie szkodzi, Twoje ciało doskonale wie. Energia, którą marnujesz każdego dnia, powoduje zmęczenie i utratę witamin. W kołowrotku codziennej rutyny nie ma miejsca na niedobory. Czas na sok! Pyszne soki z bombą witaminową poprawią Ci nastrój i zadbają o zdrowie Twojego organizmu. No dobra, ale co z tą witaminą C?

Witamina C właściwości

Jest to jedna z witamin najbardziej znanych wśród społeczności jak i pożądanych przez nasze ciało. Jej zalety to między innymi:

Produkcja kolagenu, który jest głównym białkiem strukturalnym znajdującym się w tkance łącznej. Kolagen sprawia, że nasza skóra jest elastyczna i błyszcząca, dużo wolniej się starzeje.
Ma działanie przeciwutleniające, ponieważ neutralizuje wolne rodniki.
Reakcje alergiczne mogą być leczone witaminą C, prawdopodobnie poprzez działanie przeciwhistaminowe.
Witamina C zwiększa produkcję limfocytów, tj. macierzy białych krwinek, które zwalczają obcych najeźdźców w naszym organizmie, takich jak zakaźne bakterie i wirusy.
Obniża ciśnienie krwi, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia, a także poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia.
Zmniejsza ryzyko chorób, takich jak miażdżyca, zastoinowa niewydolność serca i dusznica bolesna.
Znacznie zmniejsza poziom ołowiu we krwi. Jest to szczególnie ważne dla dzieci mieszkających w obszarach miejskich, ponieważ badania wykazały, że toksyczność ołowiu może prowadzić do problemów rozwojowych i behawioralnych, takich jak trudności w uczeniu się i zmniejszenie IQ.

Objawy niedoboru witaminy C

Ponieważ nasz organizm nie wytwarza samoistnie witaminy C powinniśmy regularnie ją dostarczać. Jakie mogą być przykre skutki niedoboru tej właśnie substancji?

osłabienie odporności organizmu
kruchość i pękanie naczyń krwionośnych
powolne gojenie się ran
obrzmiałe i bolesne stawy

Nasz organizm wydala witaminę C tak więc jest wręcz niemożliwe jej przedawkowanie. Osoby bardziej wrażliwe na kwas askorbinowego zbyt duże dawki mogą powodować biegunki lub wysypki skórne.

Witamina C występowanie

Głównym źródłem są owoce i warzywa.

Owoce:

Kiwi
Żurawina
Pomarańcze
Truskawki
Dzika róża
Acerola
Awokado
Mandarynki
Winogrona
Brzoskwinie
Melon

Warzywa:

Kapusta
Brokuł
Nać pietruszki
Pomidor
Ogórek
Kalafior
Cukinia
Czerwona papryka
Żółta papryka

Soki najlepsze !

Warto zauważyć, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i wrażliwa na temperaturę, co należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu żywności. Tak więc surowe warzywa i owoce są dużo lepszym rozwiązaniem niż gotowane. Za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej HUROM, masz możliwość przygotowania pełnowartościowego soku, w którym znajduje się 100% witaminy C wyciśniętej z owoców i warzyw.

Jak mogę się upewnić, że otrzymam wystarczającą ilość witaminy C?

Dzienne spożycie 1-2 szklanek naturalnego soku z owoców lub warzyw bogatych w tą witaminę, może zaspokoić codzienne potrzeby. Jednak zarówno sok, jak i owoce i warzywa powinny być spożywane w krótkim czasie, aby przyswoić jej jak największą ilość.

DBAJ O ZDROWIE! NA ZDROWIE !