Kuracja cytrynowa – prosty sposób na detoks organizmu

Kuracja cytrynowa to jeden z najpopularniejszych domowych „detoksów”. Polega na piciu przez kilka dni rozcieńczonego soku z coraz większej, a potem coraz mniejszej liczby cytryn. Wyjaśniamy, jak wygląda schemat, co o takiej kuracji wiadomo i na co uważać, jeśli mimo wszystko chcesz ją spróbować.

Na czym polega kuracja cytrynowa

W najczęściej opisywanej wersji pierwszego dnia pijesz sok z jednej cytryny, każdego kolejnego dnia o jedną więcej, a od połowy kuracji zmniejszasz ich liczbę z powrotem do jednej. Sok rozcieńcza się wodą i rozkłada na kilka porcji w ciągu dnia, zwykle przed posiłkami. W trakcie kuracji je się normalnie, najlepiej mniej przetworzonych produktów.

Schemat na 10 dni

Dzień 1 i 10: sok z 1 cytryny. Dzień 2 i 9: z 2 cytryn. Dzień 3 i 8: z 3 cytryn. Dzień 4 i 7: z 4 cytryn. Dzień 5 i 6: z 5 cytryn. Razem około 30 cytryn.

Dieta cytrynowa na 14 dni

Wersja dwutygodniowa wygląda tak samo, tylko szczyt przypada na dzień 7 i 8 (7 cytryn), a potem liczba cytryn spada o jedną dziennie. W internecie krążą też schematy z kilkunastoma albo kilkudziesięcioma cytrynami dziennie. Takich ilości nie polecamy: to bardzo dużo kwasu dla zębów i żołądka.

Co wiadomo o kuracji cytrynowej

Nie ma badań, które potwierdzałyby, że kuracja cytrynowa „oczyszcza organizm z toksyn”. Za usuwanie zbędnych substancji odpowiadają wątroba i nerki i robią to na co dzień bez specjalnych kuracji. Cytryna to przede wszystkim źródło witaminy C i kwasu cytrynowego, a rozcieńczony sok jest po prostu napojem bez cukru. Jeśli dzięki niemu pijesz więcej wody, a mniej słodkich napojów, to realny plus, ale nie efekt „detoksu”.

Kuracja cytrynowa a opinie lekarzy

Lekarze i dietetycy zwykle podchodzą do niej ostrożnie. Dla zdrowej osoby kilka szklanek wody z cytryną dziennie jest bezpieczne. Problemem są duże ilości soku, które podrażniają żołądek i niszczą szkliwo. Przy chorobach przewlekłych, w tym przy dnie moczanowej czy kamicy nerkowej, sposób picia i diety warto ustalić z lekarzem, a nie z poradnikiem.

Czy dieta cytrynowa pomaga schudnąć?

Sama cytryna nie spala tłuszczu. Jeśli w trakcie kuracji ktoś chudnie, to dlatego, że je mniej, rezygnuje ze słodyczy i słodkich napojów albo traci wodę. Woda z cytryną przed posiłkiem może pomóc pić więcej i jeść trochę uważniej, ale o wadze decyduje cały jadłospis.

Na co uważać

• Zęby: pij sok rozcieńczony, przez słomkę, a po wypiciu przepłucz usta wodą. Nie myj zębów od razu, odczekaj około pół godziny.
• Żołądek: przy zgadze, refluksie, nadkwasocie i wrzodach kuracja może nasilić dolegliwości.
• Leki i choroby przewlekłe: przed kuracją porozmawiaj z lekarzem.
• Ciąża, karmienie piersią, dzieci: nie eksperymentuj z kuracjami, wystarczy zwykła woda z plasterkiem cytryny.

Woda z cytryną na co dzień

Jeśli zależy Ci na nawykach, a nie na kuracji, wystarczy szklanka wody z sokiem z połowy cytryny rano albo do posiłku. To prosty sposób, żeby pić więcej i ograniczyć słodkie napoje. Więcej o sokach i wodzie z cytryną piszemy we wpisie jaki sok na wątrobę wybrać, a o mieszance oliwy z cytryną we wpisie oczyszczanie wątroby oliwą.

Jak wycisnąć sok z cytryny

Przy kilku cytrynach dziennie ręczne wyciskanie szybko się nudzi. Wygodniej użyć elektrycznej wyciskarki do cytrusów: wystarczy przekroić owoc i docisnąć połówkę do stożka. Sok najlepiej wycisnąć tuż przed piciem albo przechować w lodówce w zamkniętej szklanej butelce do następnego dnia.

Pytania i odpowiedzi

Ile trwa kuracja cytrynowa?

Najczęściej 10 albo 14 dni. Dłuższe i bardziej intensywne schematy nie mają uzasadnienia, a obciążają zęby i żołądek.

Czy kuracja cytrynowa oczyszcza wątrobę?

Nie ma na to dowodów. Wątroba nie potrzebuje kuracji, żeby działać, a ból czy zażółcenie skóry to powód do wizyty u lekarza.

Czy można pić wodę z cytryną codziennie?

Tak, u zdrowej osoby w rozsądnej ilości. Pamiętaj o zębach: rozcieńczaj sok i płucz usta wodą.