Darmowa dostawa od 40,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Najlepsze przepisy na koktajle podnoszące odporność zimą

2020-11-19
Najlepsze przepisy na koktajle podnoszące odporność zimą

Jak zwiększyć odporność organizmu na zimę i dlaczego jest to takie ważne?

 

Dzięki temu, że zadbasz o swoje dobre samopoczucie i system immunologiczny, twój organizm samodzielnie obroni się przed wirusami i grzybami, produkując przeciwciała unieszkodliwiające chorobotwórcze drobnoustroje. Przygotowaliśmy dla ciebie najlepsze koktajle na odporność, które pomogą złagodzić objawy, odzyskać siły, a także zapobiegać infekcjom i przeziębieniom. 

 

Dzisiaj dowiesz się o tym: jak wzmocnić odporność, jak przygotować koktajle na przeziębienie i infekcje, co jest lepsze – soki czy koktajle.

 

Jak naturalnie wzmocnić odporność

 

Przyjmowanie kolejnych tabletek nie przynosi żadnych efektów? Porzuć gotowe rozwiązania i przyjrzyj się swojej diecie i nawykom, aby podczas zwiększonego okresu zachorowań cieszyć się doskonałym zdrowiem i samopoczuciem. Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?

 

1. Wysypiaj się Zmęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, dlatego zadbaj o przynajmniej 7-8 godzin snu na dobę.

 

2. Walcz ze stresem Stres wpływa negatywnie na system immunologiczny człowieka, dlatego zadbaj o medytację i inne sposoby na wyciszenie. Warto spędzić czas z bliskim osobami, obejrzeć komedię lub poczytać lekką powieść, które rozluźnią cię i poprawią humor.

 

3. Ogranicz używki Zmniejsz ilość spożywanego alkoholu i papierosów, a najlepiej zupełnie wyklucz je ze swojego życia.

 

4. Regularnie trenujUprawiaj aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut, podczas której serce bije z prędkością przynajmniej 130 uderzeń na minutę. By wzmocnić swoją odporność zaplanuj bieganie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia w domu.

 

5. Zadbaj o prawidłową, pełnowartościową dietęDobrze skomponowana dieta pełna w witaminy i składniki odżywcze jest remedium na wszystkie przeziębienia. Dbaj o spożywanie zbilansowanych posiłków o regularnych porach, bogatych w warzywa i owoce. Wprowadź na stałe do jadłospisu miód, cytrynę, czosnek, imbir, kurkumę oraz inne popularne naturalne środki wzmacniające układ immunologiczny. Suplementuj witaminę D, która odpowiada za regulację produkcji białek uczestniczących w niszczeniu chorobotwórczych czynników.

 

6. Hartuj organizmKorzystaj z sauny lub zadbaj o wzmocnienie ciała podczas prysznicu, zmieniając wodę raz na ciepły strumień, a raz na zimny.

 

Co na odporność – przepisy na koktajle

 

 

Koktajl marchewkowy na odporność

Składniki: 

2 marchewki, 

1 jabłko, 

1 pomarańcza, 

1-2 cm startego imbiru.

Włóż wszystkie składniki do blendera. Do smaku możesz dodać odrobinę miodu.

 

Koktajl buraczany na odporność

Składniki: 

1 burak, 

3 marchewki, 

1 pomarańcza, 

½ cytryny, 

1-2 cm imbiru, 

szczypta pieprzu.

Zblenduj wszystkie składniki ze sobą – dodaj jogurt grecki lub wodę, jeśli koktajl okaże się zbyt gęsty.

 

Sok imbirowy na odporność

Składniki: 

garść świeżego szpinaku, 

1 jabłko, 

½ ogórka, 

½ cytryny, 

1-2 cm imbiru, 

odrobina wody.

Wrzuć wszystkie składniki do wyciskarki wolnoobrotowej i wyciśnij z nich sok.

 

Koktajl szpinakowy na odporność

Składniki: 

garść szpinaku baby, 

garść liści mięty, 

garść liści kolendry, 

1 jabłko,

1 ogórek, 

½ cytryny, 

szczypta pieprzu.

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

 

Najlepszy koktajl na odporność

Składniki: 

1 łyżka miodu, 

1 cytryna, 

1 pomarańcza, 

2 ząbki wyciśniętego czosnku, 

szczypta pieprzu, 

szczypta soli morskiej, 

odrobina letniej wody.

Zblenduj składniki ze sobą.

 

Koktajl czy sok – co lepsze

 

Zastanawiasz się nad tym, kiedy skorzystać z wyciskarki wolnoobrotowej, a kiedy po prostu zmiksować wszystkie składniki w blenderze? Zerknij na poniższe zestawienie najważniejszych zalet i wad soków oraz koktajli:

 

Zalety picia soków: skoncentrowana dawka najlepszych składników odżywczych, bogate w enzymy odpowiedzialne za optymalną przemianę materii, pomagają w uzupełnieniu zapasu wody w organizmie oraz alkalizują, są łatwo przyswajane przez organizm.

 

Wady picia soków: posiadają mniej błonnika niż koktajle, mogą szybko podnosić poziom cukru we krwi (owocowe), potrzebujesz większej ilości składników do ich przyrządzenia w porównaniu do koktajli.

 

Zalety picia koktajli: sycące, przez co zaspokajają uczucie głodu, umożliwiają wprowadzenie owoców takich jak awokado czy banany, posiadają dużą dawkę błonnika przyspieszającego przemianę materii, są bardzo wartościowym źródłem witamin i minerałów.

 

Wady picia koktajli: posiadają mniej wartości odżywczych w porównaniu do jednej porcji soku, nie można przyswoić ich w takiej ilości jak soki.

 

Pyszne koktajle na różne dolegliwości

 

Pamiętaj o tym, że budowanie odporności jest długotrwałym procesem i niestety nie osiągniesz tego w kilka dni, chociaż w tym samym czasie zapominając o odpoczynku, żyjąc w nadmiernym stresie możesz znacząco ją obniżyć. Myśl jednak pozytywnie! Wybierz nowy blender z oferty naszego sklepu i zacznij przygotowywać dla siebie cudowne zastrzyki witamin i energii.

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2020

Polecane

Happycall Blender AXLERIM Z BL-5000 Czarny

Happycall Blender AXLERIM Z BL-5000 Czarny

1 890,00 zł brutto1 436,50 zł brutto
Zaufane Opinie IdoSell
4.88 / 5.00 985 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-01-18
Wszystko ok. Jestem zadowolona z zakupi
2021-01-19
Bardzo fajny produkt. Dobra cena i dostawa kurierem.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel