Jak zwiększyć odporność organizmu na zimę i dlaczego jest to takie ważne?
Dzięki temu, że zadbasz o swoje dobre samopoczucie i system immunologiczny, twój organizm samodzielnie obroni się przed wirusami i grzybami, produkując przeciwciała unieszkodliwiające chorobotwórcze drobnoustroje. Przygotowaliśmy dla ciebie najlepsze koktajle na odporność, które pomogą złagodzić objawy, odzyskać siły, a także zapobiegać infekcjom i przeziębieniom.
Dzisiaj dowiesz się o tym: jak wzmocnić odporność, jak przygotować koktajle na przeziębienie i infekcje, co jest lepsze – soki czy koktajle.
Jak naturalnie wzmocnić odporność
Przyjmowanie kolejnych tabletek nie przynosi żadnych efektów? Porzuć gotowe rozwiązania i przyjrzyj się swojej diecie i nawykom, aby podczas zwiększonego okresu zachorowań cieszyć się doskonałym zdrowiem i samopoczuciem. Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?
1. Wysypiaj się Zmęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, dlatego zadbaj o przynajmniej 7-8 godzin snu na dobę.
2. Walcz ze stresem Stres wpływa negatywnie na system immunologiczny człowieka, dlatego zadbaj o medytację i inne sposoby na wyciszenie. Warto spędzić czas z bliskim osobami, obejrzeć komedię lub poczytać lekką powieść, które rozluźnią cię i poprawią humor.
3. Ogranicz używki Zmniejsz ilość spożywanego alkoholu i papierosów, a najlepiej zupełnie wyklucz je ze swojego życia.
4. Regularnie trenujUprawiaj aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut, podczas której serce bije z prędkością przynajmniej 130 uderzeń na minutę. By wzmocnić swoją odporność zaplanuj bieganie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia w domu.
5. Zadbaj o prawidłową, pełnowartościową dietęDobrze skomponowana dieta pełna w witaminy i składniki odżywcze jest remedium na wszystkie przeziębienia. Dbaj o spożywanie zbilansowanych posiłków o regularnych porach, bogatych w warzywa i owoce. Wprowadź na stałe do jadłospisu miód, cytrynę, czosnek, imbir, kurkumę oraz inne popularne naturalne środki wzmacniające układ immunologiczny. Suplementuj witaminę D, która odpowiada za regulację produkcji białek uczestniczących w niszczeniu chorobotwórczych czynników.
6. Hartuj organizmKorzystaj z sauny lub zadbaj o wzmocnienie ciała podczas prysznicu, zmieniając wodę raz na ciepły strumień, a raz na zimny.
Co na odporność – przepisy na koktajle
Koktajl marchewkowy na odporność
Składniki:
☐ 2 marchewki,
☐ 1 jabłko,
☐ 1 pomarańcza,
☐ 1-2 cm startego imbiru.
Włóż wszystkie składniki do blendera. Do smaku możesz dodać odrobinę miodu.
Koktajl buraczany na odporność
Składniki:
☐ 1 burak,
☐ 3 marchewki,
☐ 1 pomarańcza,
☐ ½ cytryny,
☐ 1-2 cm imbiru,
☐ szczypta pieprzu.
Zblenduj wszystkie składniki ze sobą – dodaj jogurt grecki lub wodę, jeśli koktajl okaże się zbyt gęsty.
Sok imbirowy na odporność
Składniki:
☐ garść świeżego szpinaku,
☐ 1 jabłko,
☐ ½ ogórka,
☐ ½ cytryny,
☐ 1-2 cm imbiru,
☐ odrobina wody.
Wrzuć wszystkie składniki do wyciskarki wolnoobrotowej i wyciśnij z nich sok.
Koktajl szpinakowy na odporność
Składniki:
☐ garść szpinaku baby,
☐ garść liści mięty,
☐ garść liści kolendry,
☐ 1 jabłko,
☐ 1 ogórek,
☐ ½ cytryny,
☐ szczypta pieprzu.
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Najlepszy koktajl na odporność
Składniki:
☐ 1 łyżka miodu,
☐ 1 cytryna,
☐ 1 pomarańcza,
☐ 2 ząbki wyciśniętego czosnku,
☐ szczypta pieprzu,
☐ szczypta soli morskiej,
☐ odrobina letniej wody.
Zblenduj składniki ze sobą.
Koktajl czy sok – co lepsze
Zastanawiasz się nad tym, kiedy skorzystać z wyciskarki wolnoobrotowej, a kiedy po prostu zmiksować wszystkie składniki w blenderze? Zerknij na poniższe zestawienie najważniejszych zalet i wad soków oraz koktajli:
Zalety picia soków: skoncentrowana dawka najlepszych składników odżywczych, bogate w enzymy odpowiedzialne za optymalną przemianę materii, pomagają w uzupełnieniu zapasu wody w organizmie oraz alkalizują, są łatwo przyswajane przez organizm.
Wady picia soków: posiadają mniej błonnika niż koktajle, mogą szybko podnosić poziom cukru we krwi (owocowe), potrzebujesz większej ilości składników do ich przyrządzenia w porównaniu do koktajli.
Zalety picia koktajli: sycące, przez co zaspokajają uczucie głodu, umożliwiają wprowadzenie owoców takich jak awokado czy banany, posiadają dużą dawkę błonnika przyspieszającego przemianę materii, są bardzo wartościowym źródłem witamin i minerałów.
Wady picia koktajli: posiadają mniej wartości odżywczych w porównaniu do jednej porcji soku, nie można przyswoić ich w takiej ilości jak soki.
Pyszne koktajle na różne dolegliwości
Pamiętaj o tym, że budowanie odporności jest długotrwałym procesem i niestety nie osiągniesz tego w kilka dni, chociaż w tym samym czasie zapominając o odpoczynku, żyjąc w nadmiernym stresie możesz znacząco ją obniżyć. Myśl jednak pozytywnie! Wybierz nowy blender z oferty naszego sklepu i zacznij przygotowywać dla siebie cudowne zastrzyki witamin i energii.
Sprawdź ofertę bestsellerów:
- Wyciskarki do soków
- Wyciskarki pionowe
- Wyciskarki poziome
- Wyciskarki Hurom
- Wyciskarki jednoślimakowe
- Wyciskarki dwuślimakowe
- Wyciskarki ręczne
- Wyciskarki do cytrusów
- Sokowirówki
- Wyciskarki z dużym otworem
Czytaj również:
- Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
- Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
- Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
- Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
- Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
- Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
- Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
- Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?
Polecane
