Zadzwoń i zamów: 44 711 15 10
Idosell security badge

Najzdrowsze śniadania na dobry początek dnia

2019-06-11
Najzdrowsze śniadania na dobry początek dnia

NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA - ŚNIADANIE!

Podstawowym błędem, który popełnia wiele osób na diecie jest pominięcie śniadania. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że tak naprawdę nie jedząc rano śniadania zwiększamy ryzyko przejadania się. Wybór śniadania jest czynnikiem decydującym o Twojej wydajności przez cały dzień.

Zdrowe śniadanie musi zawierać węglowodany, białko i błonnik, które będą napędzać Twój dzień.

Dobre śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Ma pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie, daje energię, dlatego powinno być zdrowe i zrównoważone w substancje odżywcze.


Owoce i warzywa

Oprócz doznań smakowych, owoce i warzywa zwiększają również wartość odżywczą posiłku. Truskawki, jagody, maliny, a także inne jabłka czy pomarańcze są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na zdrowie naszego organizmu. Koktajle z różnych owoców to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Warzywa służą jako zdrowy dodatek do omletów, kanapek, sałatek. Miłośnicy warzyw mogą spróbować owsianki z dodatkiem marchewki. Szpinak, jarmuż, ogórek, imbir, marchew, brokuł mogą być zdrowym składnikiem porannego smoothie, a osoby bardziej ambitne mogą przyrządzić z nich smaczną i pożywną zupę.



Masło migdałowe

Dla tych, którzy nie są w stanie spożywać produktów mlecznych i jaj, masło migdałowe jest kolejnym źródłem białka i innych zdrowych tłuszczów nienasyconych. Jeśli produkt ten składa się w 100% z migdałów to dostarczy też wielu witamin (E, witamin z grupy B), minerałów (fosforu, magnezu, miedzi, cynku, manganu, żelaza, wapnia i potasu) i błonnika. Masło migdałowe świetnie smakuje z kawałkami jabłek i bananów. Można nim posmarować tosty lub kromkę wieloziarnistego chleba i pysznie rozpocząć dzień.


Pieczywo pełnoziarniste

Bajgle, gofry, tosty i babeczki należą do produktów chętnie spożywanych na śniadanie, ale niekoniecznie zdrowych, gdyż są bogate w cukier. Pieczywo pełnoziarnisty jest dla nich doskonałą alternatywą. W porównaniu z białym chlebem pieczywo pełnoziarniste - mniej przetworzone, zawiera błonnik i składniki odżywcze. Błonnik pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości. Produkty pełnoziarniste poprawiaja nasze samopoczucie, gdyż dostarczają witaminy i mikroelementy. Nie powodują uczucia ciężkości, wzdęć, dzięki czemu czujemy się lekko i mamy świetne samopoczucie i dużo energii.


Jajka

Jajka to doskonałe źródło pełnowartościowego białka. Jest ono łatwo przyswajalne przez układ pokarmowy człowieka i zawiera szereg aminokwasów niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji życiowych. Zdrowa osoba może jeść jedno jajko dziennie i nie musi martwić się o zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jajka można jeść na wiele sposobów, gotowane na twardo lub na miękko, smażone, z dodatkiem warzyw jako omlet.


Owsianka

Prozdrowotne właściwości owsianki znane są od dawna. Można ją przygotować na mleku lub w wersji dietetycznej na wodzie. Jeśli przygotujemy ją z mlekiem dostarczymy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów. Ponadto płatki owsiane zawierają witaminy: B6, B1 i kwas pantotenowy, minerały: magnez, żelazo oraz błonnik.

Jedząc owsiankę codziennie zwiększymy swoją sprawność fizyczną i wytrzymałość – zajmuje ona 3 miejsce w rankingu na najzdrowsze pokarmy świata.


Sprawdź ofertę bestsellerów:

Czytaj również:

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2019

Polecane

HUROM H200 All in One - wolnoobrotowa wyciskarka do soków - czarny mat - H200-BBEA03 Okazja

HUROM H200 All in One - wolnoobrotowa wyciskarka do soków - czarny mat - H200-BBEA03

2 090,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1 740,00 zł/1szt.+20% Cena regularna: 2 490,00 zł brutto/1szt.-16%
HUROM HZS Alpha Plus - Wolnoobrotowa wyciskarka do soków HZ-SBE19 Promocja

HUROM HZS Alpha Plus - Wolnoobrotowa wyciskarka do soków HZ-SBE19

1 289,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1 390,00 zł/1szt.-7% Cena regularna: 1 490,00 zł brutto/1szt.-13%
pixel