Przesilenie wiosenne – jak sobie z nim radzić?

2020-02-18

Opublikowano

2020-02-18

Zaktualizowano

2024-11-18

Zmęczenie, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją, zaburzenia snu, wahania nastroju...Mimo, że pierwsze promienie wiosennego słońca aż proszą się, żeby z nich skorzystać, Ty nie masz siły i ochoty nie tylko na wiosenny spacer, ale w ogóle zmuszasz się do najprostszych czynności. W Twojej głowie kłębią się niepokojące myśli - “może to jakieś paskudne choróbsko?”. Oczywiście nie zaszkodzi się przebadać, ale zwykle za takimi objawami kryje się problem połowy z nas. To nie choroba, ale tzw. syndrom przesilenia wiosennego. Dopada nas na przełomie lutego i marca i potrafi skutecznie uprzykrzyć życie nawet do trzech tygodni. To właśnie ten wydłużający się dzień, dynamiczna aura ze skokami temperatury, wiatrami, zmiennym ciśnieniem – nie każdy organizm jest w stanie sobie z tym poradzić, tym bardziej, że wygląda na to, że zima wyssała z nas całą energię. I poniekąd tak się dzieje. Trochę jak to mówią “na własne życzenie”. Bo zaniechaliśmy aktywność fizyczną, bo zamiast pójść na spacer spędzaliśmy długie godziny na kanapie przed telewizorem, bo zamiast po warzywa i owoce - sięgaliśmy po czekoladę.

Soki z wyciskarki na przesilenie wiosenne

Nie popadajmy w panikę. Nie musimy od razu biec do lekarza, czy sięgać po apteczne specyfiki. Przesilenie wiosenne da się pokonać domowymi sposobami. Po pierwsze – wysypiaj się, po drugie – zacznij dzień od porannej gimnastyki (wystarczy nawet 10 minut), po trzecie – przynajmniej pół godziny dziennie spaceruj, po czwarte - spożywaj 5 posiłków dziennie, a po piąte - wzbogać swoją dietę o produkty bogate w witaminy, minerały, antyoksydanty, błonnik. Zwykle zapominamy o tym, że powinniśmy zjadać 5 porcji warzyw i owoców dziennie (około 400g), a to one są źródłem cennych dla naszego zdrowia substancji. Wprawdzie zimą i wczesną wiosną trochę trudniej o świeże warzywa i owoce (przynajmniej te sezonowe), ale marchew, buraczki i jabłka są. Do tego cytrusy. Bez problemu kupimy szpinak czy seler naciowy. Natka pietruszki i kiełki (rzeżucha, rzodkiewka, lucerna) również do kupienia w sklepie, ale z powodzeniem wyhodujemy je w domu. Do wiosennego menu warto włączyć orzechy, pestki dyni i migdały, które dzięki zawartości witamin z grupy B i magnezu pomogą uporać się z osłabioną koncentracją i zmęczeniem.

Energia w szklance soku

To wcale nie przesada, o ile taki sok przygotujemy sobie w domu. Świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców to prawdziwa bomba mikro- i makroelementów. Tak, z warzyw wyciśniemy sok (nawet z liściastych). Co więcej, warzywa na sok możemy łączyć z owocami i taki sok będzie mniej kaloryczny od owocowego, który zawiera fruktozę. O ile jeszcze nie jesteś właścicielem wyciskarki wolnoobrotowej, to powinieneś się w takiego typu urządzenie zaopatrzyć. Dzięki wyciskarce przygotujesz odżywcze soki nie tylko na przesilenie wiosenne, ale przez cały rok będziesz się mógł cieszyć codzienną porcją pysznego, zdrowego soku.

Zdrowe soki z wyciskarki na wiosenne przesilenie

Wyższość wyciskarek Hurom nad innymi urządzeniami

Nowatorskie rozwiązania technologiczne wyciskarek gwarantują ich niezwykłą skuteczność, wydajność, łatwość obsługi i otrzymywanie soków bez utraty cennych dla zdrowia substancji. Liderem w produkcji wyciskarek jest marka Hurom. Niektóre z technicznych rozwiązań (manetka do regulacji gęstości soku, zatyczka niekapek) są charakterystyczne tylko dla wyciskarek tego producenta. Hurom ciągle zaskakuje innowacjami, chociażby praktycznie bezobsługowa Hurom One Stop, czy Hurom 100S, w której sito zostało zastąpione filtrami. Praktyka pokaże, że kupując wyciskarkę Hurom dokonaliśmy właściwego wyboru.