Dlaczego warto dodać jabłka i sok jabłkowy do codziennej diety

29-03-2019

ZDROWA PRZEKĄSKA


Jabłko jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Jest bardzo powszechne i ogólnodostępne. Świetnie nadaje się jako zdrowa przekąska, składnik sałatek i koktajli owocowych. Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się smakiem jabłek, a jednym z nich, który jest wart wypróbowania jest sok jabłkowy. Anglicy mawiają: zjedz jedno jabłko dziennie, a nie będziesz wcale potrzebował lekarza. Zalecane jest zjedzenie przynajmniej dwóch jabłek w ciągu dnia – rano dla urody, wieczorem dla dobrego zdrowia. Oto zalety picia świeżego soku i jedzenia jabłek.

1. Chronią serce

Jabłka zawierają przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole i flawonoidy. Substancje te są bardzo ważne dla zdrowia i pracy Twojego serca. Jabłka zawierają również potas, który pobudza twoje serce i zdolność do prawidłowego funkcjonowania.

2. Chronią przed Alzheimerem

Jabłka zawierają kwercetynę (największą ilość w skórce), która jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym komórki mózgu przed degeneracją. Ponadto jabłka wzbogacają dietę w acetylocholinę – neurohormon biorący udział w procesach zapamiętywania. Acetylocholina rozkurcza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

3. Obniżają poziom złego cholesterolu

Zawartość pektyn w jabłkach, szczególnie w skórce i pestkach obniża zły cholesterol we krwi. Związki fenolowe zawarte w jabłkach zapobiegają miażdżycy.


4. Wzmacniają kości

Jabłka mogą sprawić, że twoje kości będą mocniejsze i zdrowsze. Dzięki składnikom odżywczym, takim jak witamina C, bor i żelazo, które są również obecne podczas picia soku jabłkowego, można szybko uzyskać lepszą gęstość kości, co stanowi ochronę przed osteoporozą.

5. Są źródłem witaminy C i minerałów

Jabłko średniej wielkości ma 8 mg witaminy C, a tym samym dostarczy nam 1/6 dziennego zapotrzebowania na tą witaminę. Zawiera rutynę odpowiedzialną za zdrowie i kondycję naczyń krwionośnych. Dostarczają potasu, fosforu, wapnia, sodu, magnezu, krzemu i żelaza.

6. Chronią wzrok

Skórka jabłek zawiera roślinne barwniki, które przeciwdziałają zwyrodnieniu plamki żółtej, będącej najczęstszą przyczyną utraty wzroku po 65. roku życia.

7. Poprawiają trawienie

Przeprowadzone w warunkach laboratoryjnych badania, pokazały, że jedzenie jabłek zmienia liczbę kolonii bakterii Clostridiales i Bacteriodes w jelicie grubym, co przyczynia się do poprawy metabolizmu.

8. Wzmacniają naturalna odporność

Zawarta w jabłkach kwercetyna (zwłaszcza w tych koloru czerwonego), wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi stres.

9. Łagodzą objawy zespołu jelita nadwrażliwego

Najczęstsze objawy zespołu jelita nadwrażliwego to biegunka, zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha. Aby złagodzić te objawy lekarze zalecają zjadać potrawy lekkostrawne, nietłuste i z dużą zawartością błonnika – a więc m. in. jabłka.

10. Pomagają w walce z otyłością

Florydzyna zawarta w jabłkach jest unikalnym składnikiem leków na otyłość, który hamuje transport glukozy w przewodzie pokarmowym. Jabłka zawierają mnóstwo wody i błonnika, nie są kaloryczne, ale zapewniają uczucie sytości. Jabłka i sok jabłkowy są korzystne dla zdrowia. Jest takie powiedzenie, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala. Możesz dodać sok jabłkowy do codziennej diety, aby uzyskać powyższe korzyści. Co więcej, nowe badania wykazały, że sok jabłkowy może zapobiegać nowotworom, więc jedz jabłka i pij sok, aby zachować zdrowie.

Komentarze

Nie znaleziono wpisów