Zdrowa cera - zdrowy duch

2013-06-04

Opublikowano

2013-06-04

Zaktualizowano

2024-10-23

Mądry Polak po szkodzie

Choć wydaje nam się, że zdajemy sobie sprawę z tego, że niektóre rodzaje potraw zupełnie nam nie służą, często jest tak, że zastanawiamy się nad tym jaki jest wpływ jedzenia na nasz organizm dopiero wtedy, gdy coś nam zaszkodzi. Gdy boli nas wątroba, czujemy że jest nam ciężko na żołądku lub też z jakiegoś powodu po prostu czujemy się źle, wówczas zastanawiamy się nad tym, co jedliśmy. A tymczasem powinniśmy zastanawiać się nad tym zawsze, ilekroć jedzenie, które mamy zamiar zjeść, budzi nasze podejrzenia. Jeśli posiłek jest zbyt obfity, za tłusty lub z innych powodów wydaje nam się niezdrowy, warto zastanowić się nad tym co się w nim znajduje i jaki to może mieć wpływ na nasz organizm. Sięgamy wtedy po środki, które mają pomóc nam znieść dolegliwości lub też oczyścić się z niepożądanych substancji. Czytamy książki i artykuły dotyczące oczyszczania organizmu, pijemy herbaty i inne napary, starając się wyrównać naturalną równowagę organizmu. To skuteczne, ale warto też pamiętać o tym, że można takim problemom zaradzić, nie trzeba później zwalczać ich efektów.

W trosce o nasz organizm

Wszyscy są zgodni co do tego, że ludzie potrzebują jedzenia, aby żyć. Głód jest w tym przypadku definiowany jako stan organizmu, któremu nie dostarczono przez dłuższy czas wymaganych składników odżywczych. Niedożywienie jest więc z kolei efektem nieprawidłowego odżywiania, który może wynikać z niedostatecznej ilości składników potrzebnych w diecie. Może to być również efekt niezdolności do wchłaniania niektórych pokarmów. Dlatego właśnie niezwykle ważne jest, aby istotną część naszej diety stanowiła zdrowa żywność, której jakość i pochodzenie potwierdzą wyspecjalizowani sprzedawcy. Ludzkie ciało jest mechanizmem, który powtarza w nieskończoność te same schematy.

Tak jak odpowiednie odżywianie jest nam potrzebne do życia, tak i poszczególne części naszego ciała, aż do najmniejszych komórek, potrzebują dobrego pożywienia, by żyć. Warto zwrócić tu uwagę na słowo "dobrego". Analogia do mechanizmu jest tu o tyle czytelna, że jeśli porównamy nasze ciało do samochodu, to łatwo zdamy sobie sprawę z faktu, że na kiepskim paliwie daleko nie zajedziemy, a na dodatek możemy uszkodzić silnik. Naszym silnikiem jest serce, które jest najbardziej zagrożone złą dietą.

Odżywianie skóry i włosów

W przypadku ludzkiego ciała prawidłowe odżywianie ma zbawienny wpływ na wszystkie jego części. To właśnie od naszej diety zależy zarówno stan narządów wewnętrznych (wątroby, żołądka, serca), jak i włosów i skóry. Zarówno skóra, jak i włosy są odżywiane na dwa sposoby. Jednym z nich, takim o którym częściej myślimy, jest stosowanie kosmetyków. Liczne kremy, balsamy, szampony i odżywki, pozwalają dostarczyć odpowiednich substancji, mających istotne znaczenie dla utrzymania w zdrowiu naszego ciała. Składniki pozyskane drogą ekologicznych upraw na pewno lepiej przysłużą się naszemu organizmowi, niż chemicznie wypreparowane szampony i balsamy. kosmetyki ekologiczne

Druga droga, którą składniki odżywcze dostają się do naszej skóry i o włosów, prowadzi przez układ pokarmowy. To właśnie dieta w główniej mierze odpowiada za nawilżenie, dostarczenie witamin i minerałów czy nawet odpowiednie dotlenienie skóry i cebulek włosów.

Sekrety dobrej diety

Aby zachować zdrową i dobrze wyglądającą skórę, musimy jej dostarczyć kilku niezbędnych składników. Nie oznacza to, że trzeba całkowicie zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe, wystarczy że w naszym menu pojawią się nowe składniki, takie, które dostarczą właściwych substancji odżywczych, a wygląd naszej skóry znacząco się poprawi. Interesujące nas składniki, to m.in. ogórek (nawilża, jest bogaty w witaminę C i kwas kawowy), pomidor (ogromna dawka likopenu i potasu), jabłka i gruszki (witamina C), sałata (dużo żelaza, doskonałe nawilżenie), arbuz (naturalny cukier i duża ilość wody), ananas (błonnik, pomagający radzić sobie z nadmiarem tłuszczu). Pożądane są również wszelkiego rodzaju owoce cytrusowe. Można je spożywać w formie sałatek, ale możne również dostarczać organizmowi gotową pożywkę w postaci soków i musów, zarówno owocowych jaki i warzywnych.

Świeże soki Dla zdrowia włosów warto polecić przede wszystkim produkty z kwasami tłuszczowymi omega-3, białkiem, witaminą B i żelazem. Wśród zalecanych produktów znajdą się zatem ryby, warzywa liściaste, tofu oraz warzywa i owoce takie jak gruszki, jabłka, brzoskwinie, morele, banany, śliwki i dynie. Warto też czasem pomyśleć o pieczywie pełnoziarnistym. Warzywa i owoce możemy oczywiście również podać w postaci przetworzonej. Soki i musy możemy wyciskać tradycyjnymi metodami, ale istnieje wówczas ryzyko, że zbyt szybkie wyciskanie lub miażdżenie owoców sprawi, że nie będą one pełnowartościowe. Dotyczy to zwłaszcza wyciskarek, które mają bardzo szybkie obroty silnika.

Warto zatem zainteresować się bardziej nowoczesnymi artykułami AGD. Wolnoobrotowa wyciskarka do soków może dać znacznie lepszy efekt, ponieważ sok i miąższ nie podgrzewają się podczas wyciskania. Dzięki wolnym silnika obrotom tego rodzaju urządzenia są też bardziej wydajne.

Czytaj również:

Sprawdź ofertę bestsellerów:

Czytaj również:

Opublikowano

2013-06-04

Zaktualizowano

2024-10-23

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2013