Czym zastąpić wodę - alternatywne zdrowe drinki

2019-06-12

ALTERNATYWA DLA WODY

Woda bez wątpienia jest korzystna dla zdrowia każdego z nas. Wiele badań udowodniło, że jest w stanie pomóc w utracie wagi, zapobiegać chorobom, nawadniać ciało itp.

Ale możesz przeoczyć korzyści zdrowotne jakie daje picie innych zdrowych napojów, jeśli pijesz tylko wodę. Trzy niżej wymienione napoje są bogate w składniki odżywcze, przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

Woda kokosowa

Woda kokosowa zyskuje na popularności w ostatnich latach. Wynika to z opublikowanych badań, które dowiodły, że ten napój wypełniony elektrolitami ma ogromny potencjał do nawadniania organizmu, szczególnie po wysiłku. Badania dowiodły, że lepiej uzupełnia płyny ustrojowe niż woda. Woda kokosowa jest również bogatym źródłem potasu, sodu i magnezu, naturalnych elektrolitów organizmu. Woda kokosowa może mieć takie same działanie regenerujące mięśnie i nawilżające jak napoje dla sportowców, ale zdrowsze, ponieważ nie ma cukru.

Mleko

Pomimo kontrowersji związanych z korzyściami płynącymi z picia mleka, liczne badania łączyły mleko z poprawą zdrowia. Okazuje się, że ma ono znacznie więcej zalet niż podejrzewamy. Mleko w przeciwieństwie do innych "sztucznych" napojów energetycznych i witaminowych zawiera mnóstwo naturalnych, odżywczych składników. Ponadto w jego składzie znajduje się białko, węglowodany, wapń, fosfor i witamina D w idealnie zrównoważonych proporcjach.

Niedawne badania przeprowadzone przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Kansas wykazały, że picie mleka zwiększa poziom glutationu w mózgu. Glutation jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga powstrzymać uszkodzenia komórek powodowane przez niebezpieczne wolne rodniki.

Najlepiej wypijać 3 szklanki mleka dziennie. Taką ilością zaspokoimy 100% zapotrzebowania na wapń, 75% na witaminę D i dostarczymy dużo innych wartościowych składników: fosforu, potasu, witaminy A, witamin z grupy B oraz wysokiej jakości białka.

Zielona herbata

Zielona herbata jest uważana za bogactwo składników odżywczych ze względu na jej potencjał w zakresie poprawy szerokiego spektrum problemów zdrowotnych. Obejmuje to obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, cholesterolu, stabilizację poziomu cukru we krwi, pomoc w niszczeniu komórek nowotworowych. Może również pomóc w blokowaniu powstawania blaszek nerwowych, które są związane z chorobą Alzheimera, jednocześnie stymulując aktywny obszar pamięci naszego mózgu.

Te korzyści zdrowotne wynikają głównie z zawartości katechin w zielonej herbacie, silnego przeciwutleniacza, który zwalcza uszkodzenia komórek. Co więcej, zielona herbata jest minimalnie przetwarzana, więc w każdym kubku dostajesz czyste i bogate źródło antyoksydantów.