Dieta sokowa oczyszczająca - jednodniowy i trzydniowy detoks organizmu

2018-02-14

Opublikowano

2018-02-14

Zaktualizowano

2024-11-22

Jednodniowa dieta sokowa oczyszczająca

Świeżo wyciśnięty sok jest nie tylko pyszny i energetyczny, ale także bardzo zdrowy. A co jeśli moglibyśmy tylko poprzez picie soków oczyścić organizm z toksyn i zafundować sobie detoks sokami warzywnymi i owocowymi? To doskonały sposób na przywrócenie ciału energii, witalności i wspomaganie odnowy komórkowej, dzięki usunięciu z organizmu toksyn przyjmowanych z pożywieniem, wchłanianych wraz z powietrzem oraz produkowanych jako skutki uboczne przemiany materii. I wszystko to zajmie tylko jeden dzień. Nie do wiary? A jednak. To sprawdzona metoda, której skuteczność została potwierdzona wynikami badań naukowych.

Niektórzy dietetycy i eksperci od zdrowego żywienia zalecają przeprowadzanie detoksu organizmu sokami raz w tygodniu. Jednak w przypadku osób cieszących się dobrym zdrowiem i odżywiających się rozsądnie, tak duża częstotliwość nie jest konieczna. Można też zastosować tygodniowy detoks sokami. Jednak jest to raczej dieta oczyszczająca na sokach, niż jako taki sokowy detoks. Dodatkowo podczas stosowania tygodniowego detoksu sokami można stracić na wadze 2-3 kg.

Jednodniowa dieta oczyszczająca na bazie soków jest doskonałym wstępem do diety odchudzającej, do zmiany nawyków żywieniowych lub w celu przywrócenia skórze blasku, wzmocnienia paznokci i włosów oraz podniesienia ogólnej witalności organizmu. Jednodniowy detoks sokami warzywnymi nie jest trudny do przeprowadzenia, a efekty będą odczuwalne zaraz następnego dnia. Warto taką dietę detox sokami przeprowadzić w weekend, ponieważ nie zaleca się w czasie jego trwania podejmowania wzmożonej aktywności fizycznej lub wykonywania wymagającej energetycznie pracy. Dobrze jest jeśli dzień diety na sokach możemy przeznaczyć na wyciszenie i regenerację organizmu. Pozwoli to na szybsze osiągnięcie większych efektów.

Ponadto musimy pamiętać, że wyłącznie własnoręcznie wyciskane soki warzywno-owocowe w diecie oczyszczającej pozwolą osiągnąć pożądane efekty. Soki dostępne do kupienia w kartonikach, a nawet tak zwane soki jednodniowe - nie sprawdzą się w tej metodzie. Najlepsze są soki uzyskiwane za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej do soków. Dzięki wykorzystaniu najnowszej technologii, soki zachowują maksimum wartości odżywczych, enzymów, witamin i składników mineralnych. Należy więc wcześniej przygotować odpowiednie urządzenie. I choć ceny wyciskarek wolnoobrotowych (na przykład marki Hurom – One Stop) nie są niskie, to jednak, decydując się na jej zakup, można skorzystać z atrakcyjnego systemu ratalnego oferowanego przez tę markę (kuszą szybka realizacja i oprocentowanie kredytu na poziomie 0%).

Dzień przed rozpoczęciem diety sokowej wskazane jest, aby dokładnie i szczegółowo przemyśleć jakie soki będziemy pić następnego dnia. Jest to dla nas ważne, ponieważ przed podjęciem detoksu na sokach należy zrobić zakupy, aby żadnego składnika soku nie zabrakło kiedy przyjdzie na niego pora. Należy też przestrzegać pewnych zasad podczas przeprowadzania diety oczyszczającej na bazie soków. Godzin posiłków, nie podjadania między kolejnymi sokami oraz absolutną szczerość z samym sobą. Jeśli będziemy trzymać się tych zasad, sukces jest niemal murowany.

Przykładowy rozkład dnia podczas przeprowadzania detoksu organizmu sokami wygląda następująco:

8:00 szklanka ciepłej wody (nie gorącej) z sokiem z cytryny,
8:30 sok „cytrusowa bomba” (pomarańcza lub grejpfrut, jabłko, melon),
9:00 masaż lub peeling rozluźniający połączony z ciepłym prysznicem,
9:30 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
10:00 minimalna aktywność fizyczna, najlepiej mało wymagająca sekwencja jogi lub spacer,
11:30 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
12:30 energetyczny zielony sok owocowo-warzywny (marchew, seler, szpinak, sałata, pietruszka) ,
13:00 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
13:30 zalecana jest drzemka, aby organizm miał szansę na regenerację oraz mógł lepiej i efektywniej pozbywać się toksyn,
14:30 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
15:30 lekko podnoszący poziom cukru sok porzeczkowo-ananasowy
17:00 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
19:30 sok ułatwiający zasypianie i wyciszający układ pokarmowy (ananas, winogron, sałata, seler),
21:30 szklanka naparu ziołowego, herbaty ziołowej,
22:00 jest to najbardziej optymalna pora, aby po intensywnie oczyszczającym dniu położyć się spać.

Następnego dnia pozwólmy naszemu ciału i układowi pokarmowemu na stopniowe powracanie do normalnego trybu pracy po intensywnej detoksykacji organizmu. Dlatego też rano, najlepiej zacząć dzień od lekkiego śniadania.

Warto wiedzieć, że jednodniowa dieta na sokach to nie tylko bardzo skuteczna detoksykacja organizmu, ale również szereg innych korzyści. Zaliczyć można do nich między innymi:

poprawę samopoczucia i wyglądu,
podkręconą przemianę materii (dieta ta wspomaga więc odchudzanie),
regulację pracy całego układu pokarmowego,
witaminowy zastrzyk dla organizmu,
podniesienie odporności,
zwiększony poziom energii i ogólnych sił życiowych.

Jednodniowy detoks organizmu sokami może być też świetnym początkiem stopniowego wdrażania lepszego, zdrowszego sposobu żywienia i wprowadzania soków warzywnych i owocowych do codziennej diety.

Przepisy na soki w diecie oczyszczającej

Dowolność w komponowaniu własnych soków jest ogromna. Należy tylko pamiętać, aby gotowego soku nie słodzić, ani też nie solić. Czasem jednak trzeba sięgnąć po nieco inspiracji i dlatego przedstawiamy kilka sprawdzonych receptur i przepisów diety sokowej na soki i koktajle oczyszczające.

Sok o poranku, na rozbudzenie:

marchew
pietruszka
seler
burak
odrobina oliwy z oliwek

Energetyzujący sok na drugie śniadanie:

grejpfrut
pomarańcza
jabłko

Sycący sok w porze obiadowej wariant I:

brokuły
kalafior
marchew
seler
kalarepa
kapusta
odrobina oliwy z oliwek

Sycący sok w porze obiadowej wariant II:

awokado
imbir (nie dużo)
pomidory
pół cytryny

Delikatnie wyciszający sok w porze kolacji:

szpinak
seler
marchew
jabłko
odrobina oliwy z oliwek

Co ważne, pamiętajmy aby wszystkie składniki soków dokładnie umyć zanim poddamy je dalszej obróbce. Jeżeli korzystamy z wyciskarki wolnoobrotowej, to najczęściej produktów nie musimy obierać (wyjątkiem są cytrusy). Jeśli jednak korzystamy z urządzeń innego typu, to owoce i warzywa muszą być także pozbawione skórek - zanim rozpoczniemy wyciskać soki na oczyszczenie organizmu. Dodatkowo, jeśli będziemy używać oliwy z oliwek (jest ona opcjonalna), jako dodatku do soków (gdyż tłuszcz pomaga wchłaniać się wielu witaminom w nich zawartych), to wybierajmy tylko oliwę najlepszej jakości i dodawajmy jej niewiele, zaledwie kilka kropli.

Oczyszczające soki warzywne

Soki warzywne w diecie na sokach mają szczególne znaczenie i bardzo silnie oczyszczające właściwości. Ponadto dodając marchew czy pietruszkę do dowolnego soku i koktajlu oczyszczającego, gwarantujemy naszemu ciału niezbędną pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru oraz zmniejszeniu poczucia głodu.

Doskonały jest też sok z buraka. Do jego przygotowania potrzebny jest nam burak, marchew, jarmuż, natka pietruszki i kawałek świeżego imbiru. Doskonałe działanie wykazuje również zielony sok warzywny, który świetnie wpływa nie tylko na detoksykację organizmu, ale również jest pomocny przy dolegliwościach żołądkowych, bólach brzucha czy wzdęciach. Do jego przygotowania potrzebny jest: seler, ogórek, szpinak, rukola, natka pietruszki, dobrze jest też wzbogacić go świeżą miętą.

Tygodniowy detoks sokami

Inną opcją przeprowadzenia oczyszczania organizmu sokami jest tygodniowa dieta oczyszczająca. Jest to jednak opcja, która nie sprawdzi się u każdej osoby. Dieta ta jest bardzo niskokaloryczna i u osób prowadzących bardziej aktywny tryb życia może powodować zawroty głowy i poczucie słabości podczas jej stosowania. Jeśli zdecydujemy się na przeprowadzenie tygodniowej diety oczyszczającej to pamiętajmy, że nie może być ona stosowana równie często jak jednodniowy detox sokami. Idealnie byłoby, gdyby została ona poprzedzona wizytą u lekarza lub ewentualnie przeprowadzeniem podstawowych badań, nie jest to jednak niezbędna konieczność.

Sprawdź ofertę bestsellerów:

Czytaj również:

Opublikowano

2018-02-14

Zaktualizowano

2024-11-22

Pokaż więcej wpisów z Luty 2018