Jak włączyć do swojego menu warzywa i owoce?

2021-01-04

Opublikowano

2021-01-04

Zaktualizowano

2024-12-04

Owoce i warzywa są źródłem niezbędnych do utrzymania zdrowia witamin i składników mineralnych. Każdego dnia powinno się zjadać ok. 4 porcji owoców i 5 porcji warzyw. Dziś podpowiadamy, jak to osiągnąć w codziennym menu.

Na śniadanie – naleśniki pełne warzyw i owoców

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno być pożywne i zdrowe. Jak przemycić do niego porcję warzyw lub owoców? Najlepszym rozwiązaniem będą naleśniki, które możesz napełnić dowolnym nadzieniem. W przygotowaniu idealnego placka pomogą Ci patelnie, które znajdziesz w naszym sklepie. Jeśli zdecydujesz się na kompozycje warzyw w lekkim pomidorowym sosie – warto je delikatnie podsmażyć bądź poddusić, zanim będą zawinięte w naleśnikowe ciasto. W wersji na słodko do naleśnika możesz włożyć świeże owoce z białym serkiem, bądź dżem. Wszystko zależy od Twoich preferencji i smaku.

Na drugie śniadanie – pyszne smoothie

Drugie śniadanie powinno być lekkie, ale również pożywne. Dzięki niemu dotrwasz bez podjadania do obiadu. Posiłek ten zazwyczaj zjadamy w biegu, dlatego warto, aby miał formę, którą łatwo przetransportować i nie będzie trzeba go odgrzewać. W tej roli doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju smoothie. Przygotujesz je dzięki blenderowi Nutri . Urządzenie wyposażone jest w wygodną zakrętkę do szklanego naczynia, dzięki czemu zaraz po przygotowaniu możesz wygodnie zapakować je do torby.

Z czego zrobić smoothie? Możesz włożyć do blendera ulubione owoce lub warzywa, dodatek płatków owsianych i orzechów nieco podbije kaloryczność. Owocowe kompozycje najlepiej zalać jogurtem. Warzywno-owocowe wystarczy zalać wodą.

Zdrowy i pełen warzyw obiad

Jak sprawić, aby po przygotowaniu ciepłego posiłku warzywa zachowały wszystkie swoje walory smakowe, a co najważniejsze także składniki odżywcze? Odpowiedzią jest garnek próżniowy Vacuum Pot firmy Happycall . Dzięki niemu przygotujesz szybko ulubioną porcję warzyw, która wyląduje na Twoim obiadowym talerzu. Ziemniaki, marchewka, groszek, a może brokuł lub kalafior – wszystko to wygodnie ugotujesz w garnku próżniowym.

Sok – zdrowa kompozycja owoców i warzyw

Do obiadu lub pomiędzy posiłkami możesz wypić sok przygotowany ze świeżych owoców i warzyw. Do jego przygotowania najlepiej nadają się wyciskarki wolnoobrotowe do soków , które nie podgrzewają wyciskanego płynu, dzięki czemu nie niszczą cennych witamin. Sok z jarmużu, jabłek i buraka jest doskonałą przekąską o każdej porze dnia.

Na kolację – zapiekany chleb z warzywami

Na kolację proponujemy pyszne kanapki z pomidorem papryką i kukurydzą zapiekane z żółtym serem. W ofercie marki Happycall znajdziesz sprytny opiekacz do kanapek, który pozwoli Ci szybko przygotować podpiekany chleb. Dzięki niemu ser szybko się rozpuści i zatopi ostatnią tego dnia porcję warzyw.

Warzywa i owoce powinny znaleźć się w każdym posiłku. Pamiętaj o tym codziennie, przygotowując pyszne naleśniki, smoothie czy wyciskając sok.