Koktajle wzmacniające odporność

Jesień to prawdziwe wyzwanie dla odporności, o której wzmacnianiu przypominamy sobie zwykle w chwili, gdy dopada nas infekcja. I jak trwoga - to do apteki. A czy nie można było tego uniknąć? Z odpornością jest tak, że wpływ na nią ma wiele czynników: dieta, aktywność ruchowa, sen, kondycja psychiczna, środowisko naturalne, w którym przebywamy.

Odporność można wzmocnić na wiele sposobów

By organizm miał siłę do walki z patogenami, to musimy zadbać o swój codzienny jadłospis. Przede wszystkim unikajmy wysoko przetwarzanej żywności. W zbilansowanej diecie nie może zabraknąć produktów dostarczających niezbędnych dla zdrowia substancji: świeżych warzyw i owoców (zalecana przez Światową Organizację Zdrowia dawka dzienna - 5 porcji), żywności o działaniu probiotycznym (fermentowane napoje mleczne, kiszona kapusta i ogórki) i dostarczającej nienasyconych kwasów z omega 3 (tłuste ryby morskie, orzechy). Dieta musi być urozmaicona, bo nie ma takiego jednego produktu spożywczego, który dostarczyłby wszystkich potrzebnych dla zdrowia substancji. Dla budowania odporności powinniśmy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu (co najmniej 3x w tygodniu po 30 minut), wysypiać się, unikać stresu, jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. I rzecz bardzo ważna: swoją odporność budujemy przez cały rok. Kiedy dopadnie nas infekcja to takie działania są nieco spóźnione (chociaż właściwa dieta w czasie choroby również pomaga w walce z drobnoustrojami).

Dieta wzmacniająca odporność - warzywa i owoce są bardzo ważne

Świeże warzywa i owoce dostarczają niezbędnych do prawidłowego działania organizmu witamin, mikro- i makroelementów, błonnika, antyoksydantów. Możemy je spożywać na szereg sposobów: koktajle, soki, surówki (w surowej postaci zachowują wszystkie cenne składniki). Jak najwięcej korzystajmy z sezonowych warzyw i owoców (wówczas mają najwięcej prozdrowotnych właściwości).

Zdrowe koktajle z blendera wzmacniające odporność

Koktajle z warzyw i owoców to nie tylko moda. To zdrowy i smaczny sposób na dostarczenie do organizmu cennych substancji. To sposób na urozmaicenie jadłospisu i budowanie odporności. Wystarczy dobry blender (kupisz w sklepie internetowym Puregreen), świeże składniki i odrobina chęci, by codziennie cieszyć się smakiem pysznych i pozytywnie wpływających na zdrowie koktajli.

Poznaj sprawdzone przepisy!

I

• 3-4 plastry świeżego ananasa
• 1 banan
• garść malin (mogą być mrożone)
• 10 dkg melona

Składniki miksujemy (proponujemy użyć blendera kielichowego). Koktajl możemy rozcieńczyć do preferowanej gęstości, dodając wodę mineralną.

II

• 1 pomarańcza
• ½ grejpfruta
• ½ cytryny
• 2 garści aronii
• 2 cm korzenia imbiru

III

• ½ kg buraków
• 3-4 ząbki czosnku 
• pęczek posiekanej natki pietruszki
• pieprz ziołowy do smaku
• woda mineralna do rozcieńczenia

IV

• garść liści szpinaku
• 1 banan
• 1 kiwi
• 1 gruszka
• szczypta cynamonu
• woda do rozcieńczenia

Zdrowe koktajle przygotowywane w domu mają tę zaletę, że zawsze mamy pewność co do ich świeżości i składu.*

Skład możemy modyfikować według upodobań, możemy eksperymentować z produktami, wymyślać własne wersje. Budujmy własną odporność na każdy możliwy sposób, a wirusy i bakterie będą się trzymały z daleka. Koktajle to zdrowa i pyszna alternatywa dla warzyw i owoców zjadanych w całości. Warto je włączyć do codziennego menu i tym sposobem wesprzeć układ immunologiczny.

Sprawdź ofertę bestsellerów:

• Wyciskarki do soków
• Wyciskarki pionowe
• Wyciskarki poziome
• Wyciskarki Hurom
• Wyciskarki jednoślimakowe
• Wyciskarki dwuślimakowe
• Wyciskarki ręczne
• Wyciskarki do cytrusów
• Sokowirówki
• Wyciskarki z dużym otworem

Czytaj również:

• Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
• Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
• Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
• Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
• Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
• Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
• Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
• Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?