Darmowa dostawa od 40,00 zł

Koktajle wzmacniające odporność

2020-09-14
Koktajle wzmacniające odporność

Jesień to prawdziwe wyzwanie dla odporności, o której wzmacnianiu przypominamy sobie zwykle w chwili, gdy dopada nas infekcja. I jak trwoga - to do apteki. A czy nie można było tego uniknąć? Z odpornością jest tak, że wpływ na nią ma wiele czynników: dieta, aktywność ruchowa, sen, kondycja psychiczna, środowisko naturalne, w którym przebywamy.

 

Odporność można wzmocnić na wiele sposobów

 

By organizm miał siłę do walki z patogenami, to musimy zadbać o swój codzienny jadłospis. Przede wszystkim unikajmy wysoko przetwarzanej żywności. W zbilansowanej diecie nie może zabraknąć produktów dostarczających niezbędnych dla zdrowia substancji: świeżych warzyw i owoców (zalecana przez Światową Organizację Zdrowia dawka dzienna - 5 porcji), żywności o działaniu probiotycznym (fermentowane napoje mleczne, kiszona kapusta i ogórki) i dostarczającej nienasyconych kwasów z omega 3 (tłuste ryby morskie, orzechy). Dieta musi być urozmaicona, bo nie ma takiego jednego produktu spożywczego, który dostarczyłby wszystkich potrzebnych dla zdrowia substancji. Dla budowania odporności powinniśmy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu (co najmniej 3x w tygodniu po 30 minut), wysypiać się, unikać stresu, jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. I rzecz bardzo ważna: swoją odporność budujemy przez cały rok. Kiedy dopadnie nas infekcja to takie działania są nieco spóźnione (chociaż właściwa dieta w czasie choroby również pomaga w walce z drobnoustrojami).

 

Dieta wzmacniająca odporność - warzywa i owoce są bardzo ważne

 

Świeże warzywa i owoce dostarczają niezbędnych do prawidłowego działania organizmu witamin, mikro- i makroelementów, błonnika, antyoksydantów. Możemy je spożywać na szereg sposobów: koktajle, soki, surówki (w surowej postaci zachowują wszystkie cenne składniki). Jak najwięcej korzystajmy z sezonowych warzyw i owoców (wówczas mają najwięcej prozdrowotnych właściwości).

 

Zdrowe koktajle z blendera wzmacniające odporność

 

Koktajle z warzyw i owoców to nie tylko moda. To zdrowy i smaczny sposób na dostarczenie do organizmu cennych substancji. To sposób na urozmaicenie jadłospisu i budowanie odporności. Wystarczy dobry blender (kupisz w sklepie internetowym Puregreen), świeże składniki i odrobina chęci, by codziennie cieszyć się smakiem pysznych i pozytywnie wpływających na zdrowie koktajli.

 

Poznaj sprawdzone przepisy!

 

I

  • 3-4 plastry świeżego ananasa
  • 1 banan
  • garść malin (mogą być mrożone)
  • 10 dkg melona

Składniki miksujemy (proponujemy użyć blendera kielichowego). Koktajl możemy rozcieńczyć do preferowanej gęstości, dodając wodę mineralną.

 

II

  • 1 pomarańcza
  • ½ grejpfruta
  • ½ cytryny
  • 2 garści aronii
  • 2 cm korzenia imbiru

 

III

  • ½ kg buraków
  • 3-4 ząbki czosnku 
  • pęczek posiekanej natki pietruszki
  • pieprz ziołowy do smaku
  • woda mineralna do rozcieńczenia

 

IV

  • garść liści szpinaku
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1 gruszka
  • szczypta cynamonu
  • woda do rozcieńczenia

 

Zdrowe koktajle przygotowywane w domu mają tę zaletę, że zawsze mamy pewność co do ich świeżości i składu.*

 

Skład możemy modyfikować według upodobań, możemy eksperymentować z produktami, wymyślać własne wersje. Budujmy własną odporność na każdy możliwy sposób, a wirusy i bakterie będą się trzymały z daleka. Koktajle to zdrowa i pyszna alternatywa dla warzyw i owoców zjadanych w całości. Warto je włączyć do codziennego menu i tym sposobem wesprzeć układ immunologiczny.

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2020

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 514 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-01-18
Super transakcja polecam
2021-01-19
Szybko i solidnie!
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel