Najlepsze postanowienia noworoczne, które zadbają o twoje zdrowie

Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, który dla wielu z nas jest momentem stawiania sobie wielkich wyzwań, celów, które mają zmienić życie raz na zawsze. Dzisiaj przygotowaliśmy małą ściągawkę z propozycjami postanowień noworocznych, które pomogą zadbać o Twoje zdrowie i świetne samopoczucie oraz wygląd. Podpowiemy również co robić, jeśli co roku zapał szybko się pojawia i niknie, a postanowienia odchodzą w zapomnienie. 

Dzisiaj powiemy o tym:

dlaczego nie dotrzymujemy postanowień noworocznych;

jakie są skuteczne sposoby na ich dotrzymanie;

jakie są najlepsze postanowienia, które są możliwe do realizacji i pomogą zadbać o zdrowie.

Co roku to samo – dlaczego postanowienia są takie kruche

Nowy rok jest symbolicznym momentem, w którym obiecujemy sobie wiele rzeczy. Chcemy lepiej gospodarować pieniędzmi, zadbać o swoje zdrowie, a niekiedy nawet przebiec pierwszy maraton. Zastanawiasz się nad tym, dlaczego tak często nie udaje nam się dotrzymać postanowień? Przyczyn może być wiele – od tego, że są podejmowane w przypływie chwili, pod wpływem innych osób i nauczeni doświadczeniem nie traktujemy ich zbyt poważnie.

Jak dotrzymać wszystkich postanowień

Chcesz dotrzymać to, co sobie obiecasz w Nowy Rok? Oto krótka lista wskazówek, dzięki której każde postanowienie, niezależnie od tego, kiedy zechcesz je podjąć, stanie się możliwe do spełnienia. Gotowy na danie sobie szansy?

1. Ogranicz ilość wyzwań – nie narzucaj sobie od razu 10 czy 20 postanowień noworocznych. Zamiast tego wybierz kilka najważniejszych i zacznij je wprowadzać w życie.

2. Pomyśl nad swoimi postanowieniami – zanim szybko podejmiesz decyzję co chcesz zmienić w swoim życiu, zastanów się nad tym, czy jest to realne i czy naprawdę tego chcesz. 

3. Nie myśl o dawnych niepowodzeniach – zapomnij o rozpamiętywaniu przeszłości i myśl o tym, że możesz praktycznie wszystko.

4. Oceń realnie możliwości – zanim podejmiesz trudne wyzwanie postaraj się nieco krytycznie ocenić swoje możliwości. Może nie jesteś w stanie w miesiąc przebiec maratonu?

5. Rozłóż plan na mniejsze kroki – zamiast „będę zdrowo się odżywiać” zanotuj, że zjesz min. raz dziennie zdrowy posiłek lub zaczniesz każdy dzień szklanką soku z wyciskarki wolnoobrotowej.

6. Nie zaczynaj „od jutra” – jeśli chcesz wprowadzić postanowienia noworoczne od 1 stycznia, nie usprawiedliwiaj się zmęczeniem, złą pogodą lub dużą ilością pracy. 

7. Określ precyzyjnie cel – traktuj postanowienia noworoczne jako swoje cele i staraj się używać do ich sformułowania modelu „SMART” (więcej informacji o nim znajdziesz w sieci).

8. Podziel się planami z bliskimi – jeśli chcesz czuć wsparcie i dodatkową motywację, koniecznie powiedz o swoich planach rodzinie i przyjaciołom.

9. Nagradzaj się za postępy i nie bądź zbyt surowy – nie potępiaj się za każdy błąd i odstępstwo od planu. Każdy miewa lepsze i gorsze dni. Gdy uda ci się zrobić większy krok w drodze do celu, daj sobie nagrodę – zadbaj o miły drobiazg lub spędź czas z bliskimi.

10. Ostatecznie rozważ zmianę celów – jeśli zobaczysz, że twój plan pomimo starań nie działa, po prostu zastanów się co w nim zmienić, by miał większe szanse realizacji.

20 postanowień noworocznych, które pomogą ci zadbać o zdrowie i zmienią twoje życie:

1. Będę codziennie monitorować swoją jakość snu, ilość przebytych kroków oraz parametry treningowe (pomocne będą zegarki i opaski sportowe).
2. Zamiast windy zawsze wybiorę schody.
3. Codziennie rano na czczo będę pił świeży sok z przygotowany głównie z warzyw (najsmaczniejsze soki otrzymamy z wyciskarki wolnoobrotowej). 
4. Codziennie będę spożywał 1,5 l wody (wyposaż się w butelkę na wodę).
5. Zacznę ćwiczyć minimum co drugi dzień przez 30 minut (zaopatrz się w niezbędne akcesoria sportowe).
6. Codziennie przejdę się na spacer trwający przynajmniej 15-30 minut.
7. Będę planował posiłki z wyprzedzeniem i przynajmniej raz dziennie zjem pełnowartościowe, zdrowe danie.
8. Zrezygnuję z niezdrowych słodyczy i zamiast nich wprowadzę zdrowe słodkości (przejdź do oferty zdrowych przekąsek).
9. Zacznę samodzielnie przygotowywać niektóre produkty – takie jak jogurt, kiełki, mleko czy soki (skorzystaj z naszej oferty kiełkownic i jogurtownic).
10. Zrezygnuję lub ograniczę żywność przetworzoną i fast food do maksymalnie 1 posiłku na tydzień.
11. Znajdę codziennie czas na relaks i odpoczynek, by odzyskać energię do działania.
12. Spróbuję medytacji, która pomoże mi poczuć się lepiej i pozwoli się skupić.
13. Będę chodził na badania kontrolne przynajmniej raz w roku – regularnie!
14. Zacznę trzymać się zdrowego sposobu żywienia każdego dnia, bez wyjątku.
15. Godzinę przed snem wyłączę wszystkie urządzenia i poczytam spokojnie nową, ciekawą książkę (może znajdziesz coś wśród naszych książek).
16. Będę więcej gotować w domu lub nauczę się przyrządzać tzw. lunch boxy (jeśli szukasz nowych urządzeń lub garnków i patelni to zajrzyj tutaj).
17. Postaram się spędzać więcej czasu na zewnątrz, wśród natury.
18. Zacznę szukać lepszych miejsc do kupowania warzyw oraz owoców, by przyrządzać pyszne soki oraz posiłki.
19. Przynajmniej raz w tygodniu spróbuję nowego dania lub nowego, zdrowego składnika (np. kiełki pszenicy czy jagody acai).
20. Zrezygnuję z palenia i ograniczę spożycie alkoholu.

Odliczanie do Nowego Roku

Tak jak my czekasz z niecierpliwością na odliczanie ostatnich sekund roku? 3, 2, 1… Szczęśliwego Nowego Roku! Cały zespół Puregreen życzy Ci, aby tegoroczne postanowienia były ambitne, ale i realne do wykonania, a Ty szczęśliwy i pełen nadziei na nadchodzące dni. 

Sprawdź ofertę bestsellerów:

• Wyciskarki do soków
• Wyciskarki pionowe
• Wyciskarki poziome
• Wyciskarki Hurom
• Wyciskarki jednoślimakowe
• Wyciskarki dwuślimakowe
• Wyciskarki ręczne
• Wyciskarki do cytrusów
• Sokowirówki
• Wyciskarki z dużym otworem

Czytaj również:

• Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
• Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
• Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
• Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
• Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
• Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
• Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
• Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?