Pełna witamin dieta dziecka na dobry początek roku szkolnego. Co powinna zawierać?
Nowy rok szkolny już się rozpoczął. Jak pomóc dziecku w tym trudnym i pełnym stresu czasie? Z pewnością odpowiednie posiłki pomogą mu w szkolnych wyzwaniach. Dziś podpowiadamy, jak powinna wyglądać dieta dziecka, które rozpoczęło nowy rok szkolny.
Zdrowa dieta dla dziecka – jak ją komponować?
Dieta dziecka niezależnie od tego, czy trwa rok szkolny, czy są wakacje powinna być zdrowa, zbilansowana i składająca się z wysokiej jakości nieprzetworzonych składników. Podczas roku szkolnego możesz wprowadzić do diety dziecka np. orzechy czy inne źródła magnezu, który dobrze wpływa na układ nerwowy. Dzięki niemu dziecku łatwiej będzie zapanować nad stresem. Wspomoże także jego pamięć i koncentrację. Zatem jak komponować dietę dziecka?
Najważniejsze wskazówki zostały ujęte w piramidzie zdrowego żywienia opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Podstawą diety dziecka powinny być świeże warzywa i owoce. Węglowodany złożone dające dziecku energię powinny pochodzić z pieczywa pełnoziarnistego czy kasz. Z kolei białko z mięsa i ryb. Zdrowe tłuszcze roślinne doskonale uzupełnią posiłek.
Ważne jest również, aby dania podawane dziecku były lekkostrawne. Należy unikać smażenia w głębokim tłuszczu. Lepiej wybrać gotowanie na parze. Doskonale sprawdzi się również szybkowar elektryczny, który pomoże zachować Ci wszystkie niezbędne składniki odżywcze produktów. Przy wyborze najlepszego modelu sięgnij do oferty marki Happycall. Urządzenia te pozwolą Ci szybko przygotować zdrowe posiłki dla całej rodziny.
Warzywa i owoce dobrze jest podawać dziecku w postaci surowej. Niestety nie zawsze dzieci je lubią. Za to chętniej napiją się soku. Do przygotowania wartościowych napojów najlepiej użyć wyciskarki wolnoobrotowej. Wówczas masz pewność, że wyciskany sok nie jest podgrzewany i zostały zachowane wszystkie witaminy oraz składniki mineralne.
Co powinno zawierać drugie śniadanie do szkoły?
Podczas trwania roku szkolnego ważną rolę w diecie dziecka odgrywa drugie śniadanie, które zjada samodzielnie w szkole. Ważne jest, aby zawierało wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które dodadzą mu energii i sił do działania. Głód może nie tylko przeszkodzić w koncentracji, ale także mocno osłabić dziecko.
Do lunchboxa zatem włóż dziecku kanapkę pełną warzyw, z dodatkiem żółtego sera i dobrej jakości wędliny. Możesz skropić ją odrobiną oliwy z oliwek. Dobrym pomysłem na urozmaicenie posiłku w szkole jest również pokrojona w słupki marchewka, jabłko czy gruszka. Nie może zabraknąć w nim także zdrowych przekąsek i słodyczy. W tej roli najlepiej sprawdzą się orzechy i na przykład suszone daktyle, które są słodkie i zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych. Do popicia oczywiście najlepiej wlać dziecku do bidonu czystą wodę.
Zdrowa i zbilansowana dieta pozwoli dziecku prawidłowo się rozwijać, a także wpłynie na jego koncentrację i pamięć. Pamiętaj, aby każdy posiłek zawierał porcję warzyw i owoców.
Sprawdź ofertę bestsellerów:
- Wyciskarki do soków
- Wyciskarki pionowe
- Wyciskarki poziome
- Wyciskarki Hurom
- Wyciskarki jednoślimakowe
- Wyciskarki dwuślimakowe
- Wyciskarki ręczne
- Wyciskarki do cytrusów
- Sokowirówki
- Wyciskarki z dużym otworem
Czytaj również:
- Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
- Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
- Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
- Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
- Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
- Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
- Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
- Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?
