Odporności nie da się zbudować w kilka dni. Należy o nią dbać cały rok, aby móc jesienią cieszyć się zdrowiem pomimo panującego wokół sezonu na grypę i przeziębienie. Zacznij więc dbać o odporność już teraz, wprowadzając do swojego życia tych kilka niewielkich zmian. Zobacz, od czego zacząć!
Przez żołądek do … zdrowia
Nie od dziś wiadomo, że jelita mają bardzo duży wpływ na nasz układ odpornościowy. Aby wspomóc ich pracę, niezbędne jest utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety. Obecność probiotyków to jedno, ale nie może w nich zabraknąć również owoców i warzyw, które są istną bombą witaminowo-mineralną.
Kiedy jesteśmy chorzy, często do herbaty dodajemy cytrynę - w końcu ma dużo witaminy C – a to ona wpływa na odporność. Działanie to jednak mija się z celem. Rzeczywiście witamina C wpływa na nasz układ odpornościowy. Aby jednak korzystać z jej cennych właściwości, nie możemy jej podgrzewać. Wysoka temperatura je po prostu niszczy. Zamiast dodawać cytrynę do herbaty – wyciśnij z niej sok. Najlepsze będą do tego wyciskarki wolnoobrotowe do soków. Urządzenia te podczas wyciskania nie podgrzewają płynu, dzięki czemu zachowują wszystkie witaminy i składniki mineralne. Skomponowany sok z cytrusów i warzyw wprowadź do swojego codziennego jadłospisu.
Swoje posiłki zamień na zdrowe i zbilansowane dania pełne warzyw i wysokogatunkowego mięsa. W ich przygotowaniu pomoże Ci szybkowar elektryczny. Dzięki wytworzonej próżni, gotowane w tym urządzeniu produkty zachowują swoje cenne składniki. Przy wyborze idealnego modelu zwróć uwagę na ofertę marki Happycall. Jej produkty wyróżniają się wysoką jakością wykonania i świetną funkcjonalnością.
Zdrowe i pełne składników odżywczych posiłki to pierwszy krok do zbudowania odporności.
Drugi krok – regularna aktywność fizyczna
Znajdź swoją ulubioną dyscyplinę sportu i zadbaj chociaż o 30 min aktywności każdego dnia. Regularność treningów jest jednym z najtrudniejszych etapów i wiele osób nie daje sobie z tym rady. W budowaniu nowych nawyków i utrzymaniu systematyczności treningów pomogą zegarki sportowe i smart bandy. Dzięki nim będziesz mógł śledzić swoje postępy – a ich widok jest najlepszą motywacją do kolejnych ćwiczeń. Dzięki nim nie zapomnisz również o swoim treningu.
Jeśli spędzasz więcej czasu na treningu – pamiętaj o zabraniu odpowiedniej przekąski. W ich przygotowaniu może pomóc Ci blender personalny, dzięki któremu zrobisz własny shake białkowy czy zdrowe i pożywne smoothie, które przywróci Ci energię po wysiłku.
O swoją odporność należy dbać cały rok – nie tylko jesienią. Aby być dobrze przygotowanym na sezon grypy i przeziębienia, wprowadź do swojego jadłospisu zdrowe i zbilansowane posiłki, a także regularną aktywność fizyczną.
Sprawdź ofertę bestsellerów:
- Wyciskarki do soków
- Wyciskarki pionowe
- Wyciskarki poziome
- Wyciskarki Hurom
- Wyciskarki jednoślimakowe
- Wyciskarki dwuślimakowe
- Wyciskarki ręczne
- Wyciskarki do cytrusów
- Sokowirówki
- Wyciskarki z dużym otworem
Czytaj również:
- Wyciskarka Kuvings czy Hurom? Porównujemy wyciskarki wolnoobrotowe
- Wyciskarki Hurom - który model wybrać?
- Sokowirówka czy wyciskarka wolnoobrotowa? Czym się różnią? Co wybrać?
- Jaką wyciskarkę wolnoobrotową wybrać - Kompletny Poradnik
- Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową - Poznaj wszystkie wady i zalety
- Wyciskarka wolnoobrotowa pionowa czy pozioma
- Wyciskarka wolnoobrotowa a blender? Które wybrać?
- Wyciskarka Wolnoobrotowa Ranking 2022 - Jaką wybrać?