Soki na zaparcia prosto z wyciskarki: sprawdzone przepisy

08-01-2020

Dręczy Cię ból brzucha? Soki na zaparcia Ci pomogą!

Jeśli nigdy nie doświadczyłeś zaparcia, należysz do szczęśliwców. Nie ma w tym stwierdzeniu żadnej przesady, bowiem obstrukcje bywają uciążliwe, a przy tym bolesne, do tego mogą być przyczyną wielu chorób. Szacunkowe badania mówią o 30 % populacji mających problemy z wypróżnianiem się i częściej problem ten dotyczy kobiet. Najczęstszą przyczyną zaparć jest zła dieta, stres i brak ruchu. Zła dieta? Odpowiedz sobie na pytanie – czy w Twoim jadłospisie znajdują się pokarmy bogate w błonnik, takie jak domowe soki na zaparcia, czy spożywasz 5 porcji warzyw i owoców dziennie, czy pijesz odpowiednią ilość płynów? I w reszcie – kiedy chociażby byłeś na półgodzinnym spacerze? Zmiana nawyków żywieniowych i odpowiednia dawka ruchu zwykle pomaga na uporczywe zaparcia. Przyczyny obstrukcji mogą być różne, dlatego jeśli naturalne sposoby zawodzą, musimy zasięgnąć porady lekarza.

Dlaczego świeże soki tak dobrze działają na zaparcia?

Kiedy mówimy o zaparciach? Kiedy wypróżnienia występują rzadziej niż trzy razy w tygodniu, kiedy towarzyszy im ból, stolec jest twardy i suchy. O tym, że remedium na tę dolegliwość może być spożywanie produktów roślinnych bogatych w błonnik mówią badania, które zostały podjęte w wyniku obserwacji poczynionych przez brytyjskiego lekarza D. Burkitt’a w Ugandzie. Mieszkańcy Ugandy nie chorują na raka jelita grubego, ponieważ spożywają mało przetwarzane produkty roślinne bogate w błonnik. Do takich produktów należą również soki z wyciskarki na zaparcia. Błonnik jest włóknem pokarmowym występującym w komórkach roślinnych, którego człowiek nie jest w stanie strawić. Dlaczego zatem powinno się go dostarczać organizmowi? Bo działa w przewodzie pokarmowym i ochronnie, i jak przysłowiowa “miotła”.

Błonnik występuje w postaci rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej. Błonnik rozpuszczalny tworzy w jelitach “galaretę”, która stanowi barierę zapobiegającą wchłanianiu cholesterolu i innych szkodliwych związków przez komórki. Jego źródłem są otręby owsiane, brązowy ryż, jabłka, truskawki, cytrusy, a także świeże soki na zaparcia. Błonnik nierozpuszczalny wchłania wodę, ale się w niej nie rozpuszcza, tym samym zmiękcza masę kałową, usprawnia perystaltykę jelit, reguluje wypróżnienia. Jego źródłem są fasola, groch warzywa kapustne i korzeniowe.

Sposób na 5 porcji warzyw i owoców dziennie? Domowe soki!

Wielu osobom spożywanie warzyw i owoców w stałej postaci i w zalecanej ilości sprawia problem. Rozwiązaniem może być picie świeżo wyciskanych soków z warzyw i owoców. Szklanka soku odpowiada jednej ich porcji. Jeśli przyrządzimy go za pomocą wygodnych urządzeń, jakimi sa wyciskarki wolnoobrotowe (np. wyciskarki Hurom), zachowa swoje cenne składniki w postaci witamin, minerałów i błonnika. Wyciskarka wolnoobrotowa jest niezastąpionym urządzeniem dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać i walczyć z różnymi przypadłościami zdrowotnymi takimi jak wspomniane zaparcia. Są to również urządzenia idealne do małej kuchni: modele takie jak Hurom H100 Easy nie zajmują dużo miejsca!

Soki na zaparcia? Wypróbuj te sprawdzone przepisy!

Sok ze szpinakiem

  • 5 liści szpinaku
  • 1 średniej wielkości ogórek
  • 4 pomidory

Sok na zaparcia z warzyw i owoców

  • 2 marchewki (duże)
  • 1 jabłko
  • garść rukwi wodnej

Sok z kapustą i selerem

  • 3 łodygi selera naciowego
  • ¼ główki kapusty

Sok z pomarańczy i kiwi

  • 3 pomarańcze
  • 4 kiwi

Egzotyczny sok na zaparcia

  • ½ arbuza
  • ½ cytryny

Do każdej porcji soku na zaparcia warto dodać łyżkę dobrego oleju np. lnianego, który nie tylko wspomaga pracę układu pokarmowego, ale dzięki zdrowym tłuszczom nasz organizm lepiej przyswaja witaminy i walczy ze złym cholesterolem. Włączając świeżo wyciskane soki na zaparcia do codziennego menu (2-3 szklanki dziennie) i aplikując sobie półgodzinna dawkę ruchu możemy uniknąć uciążliwych zaparć. Nim sięgniesz po farmaceutyczne specyfiki, wypróbuj naturalne metody do walki z obstrukcją.