Jednodniowe oczyszczanie organizmu, czyli jednodniowa dieta oczyszczająca

„Jak oczyścić jelita w jeden dzień” to częste pytanie po świętach, urlopie albo kilku dniach jedzenia w biegu. Odpowiedź jest prostsza, niż obiecują diety cud: jelita oczyszczają się same, codziennie, a jeden dzień nie zrobi „resetu”. Lżejszy dzień z dużą ilością wody, warzyw i błonnika może za to dobrze zrobić samopoczuciu i być początkiem lepszych nawyków.

Czy da się oczyścić jelita w jeden dzień?

Nie w sensie, w jakim obiecują to poradniki. W jelitach nie zalegają „złogi” ani „toksyny”, które jedna dieta mogłaby usunąć. Jelito grube na bieżąco usuwa resztki pokarmu, a o tym, jak pracuje, decydują przede wszystkim błonnik, ilość wypijanej wody, ruch i regularne posiłki. Spadek wagi po jednym dniu na owocach albo sokach to głównie woda i mniejsza zawartość jelit, nie tłuszcz.

Jak może wyglądać lekki dzień dla jelit

Zamiast głodówki lepiej zaplanować dzień prostych, lekkostrawnych posiłków z warzywami i błonnikiem:

• Śniadanie: owsianka na wodzie albo mleku z jabłkiem lub jagodami i łyżką siemienia lnianego.
• Drugie śniadanie: kefir albo jogurt naturalny i owoc.
• Obiad: zupa krem z warzyw, na przykład z dyni, marchwi albo kalafiora, z kaszą lub ryżem.
• Kolacja: duszone warzywa z kaszą gryczaną albo sałatka z warzyw z oliwą.
• Przez cały dzień: 1,5 do 2 litrów wody, herbaty ziołowe i ewentualnie szklanka soku warzywnego.

Taki dzień ma mniej kalorii i tłuszczu niż zwykle, ale dostarcza błonnika i białka, więc nie kończy się bólem głowy i wilczym głodem wieczorem.

Jednodniowa dieta owocowa albo sokowa

Popularne są też dni na jednym rodzaju owoców, cytrusach albo samych sokach. U zdrowej osoby jeden taki dzień zwykle nie szkodzi, ale to dzień z małą ilością białka, a przy sokach także z małą ilością błonnika i dużą ilością cukru. Lepszym wyborem są soki z przewagą warzyw. Przepisy znajdziesz we wpisie soki na wątrobę i detoks, a o kuracjach sokowych piszemy we wpisie terapia sokami.

Czego unikać

• Środków przeczyszczających i soli gorzkiej „na oczyszczenie”: działają przeczyszczająco i mogą odwodnić. Więcej we wpisie jak oczyścić wątrobę z toksyn.
• Lewatyw robionych w domu bez zalecenia lekarza. O popularnej lewatywie z kawy piszemy we wpisie lewatywa z kawy.
• Kilkudniowych głodówek na własną rękę.

Komu taki dzień nie służy

Ograniczanie jedzenia, nawet na jeden dzień, nie jest dla osób z cukrzycą, chorobami nerek, zaburzeniami odżywiania, w ciąży, karmiących piersią, dzieci ani osób biorących leki na stałe. Niektóre owoce, na przykład grejpfrut, zmieniają działanie leków.

Kiedy dolegliwości jelit to sprawa dla lekarza

Krew w stolcu, utrzymujące się zaparcia albo biegunki, nagła zmiana rytmu wypróżnień, chudnięcie bez powodu, silny ból brzucha czy gorączka to powód do wizyty u lekarza, a nie do diety oczyszczającej.

Na co dzień: błonnik, woda i ruch

Najlepiej działają zwykłe nawyki: warzywa i owoce w każdym posiłku, pełne ziarna, kasze, strączki, woda i codzienny spacer. Jeśli lubisz soki, zrób je z warzyw w wyciskarce wolnoobrotowej, na przykład pionowej wyciskarce Hurom, i pij jako dodatek do posiłków, a nie zamiast nich.

Pytania i odpowiedzi

Jak szybko oczyścić jelita?

Szybkich, bezpiecznych sposobów nie ma i nie są potrzebne. Więcej błonnika, wody i ruchu poprawia pracę jelit w ciągu kilku dni.

Ile można schudnąć na diecie jednodniowej?

Waga może spaść o kilogram, ale to głównie woda i zawartość jelit. Po powrocie do zwykłego jedzenia wraca.

Co pić na oczyszczenie jelit?

Wodę, herbaty ziołowe, kefir i soki warzywne w rozsądnej ilości. Żaden napój nie „oczyszcza” jelit sam w sobie.